चेहरे कि झुर्रियों को कम करने के 24 आश्चर्यजनक तरीके

Wrinkles Kam Karne Ke Tarike

क्या आप 35 वर्ष के हैं और उम्र बढ़ने के पहले लक्षण देख रहे हैं, या 55 के जो आपकी त्वचा के कारण आपके जन्मदिन को बिल्कुल गुप्त नहीं रखते हैं, झुर्रियों को कम करने के तरीके आपके एजेंडे में हैं।

इसी समय, विशेषज्ञों का कहना है, हम में से कई शिकन लड़ाई हार रहे हैं, असहाय देख रहे हैं क्योंकि युवाओं की चमक कम हो रही है।

हैक्सैक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक त्वचा विशेषज्ञ, एमडी रॉबिन एशिनॉफ कहते हैं, “कई महिलाओं के साथ-साथ पुरुषों का मानना ​​है कि उम्र बढ़ने वाली त्वचा अपरिहार्य है, लेकिन आज हमारे पास जो जानकारी और तकनीक है, उससे आप उतने ही युवा दिख सकते हैं, जितना आप महसूस करते हैं।”

आपको सही रास्ते पर लाने में मदद करने के लिए, हेल्‍थ खोज ने कई अन्य विशेषज्ञों से पूछा कि वास्तव में झुर्रियों को कम करने के लिए कौनसे तरीके काम करते है। विशेषज्ञ कहते हैं कि 23 तरीके से आप इनमें कुछ फर्क कर सकते हैं। जबकि कुछ को त्वचा विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर भी कई ऐसी चीजें हैं जो आप अपने दम पर कर सकते हैं।

 

Wrinkles Kam Karne Ke Tarike

झुर्रियों को कैसे कम करें: आप क्या कर सकते हैं

1) सूरज से बचे

यह दर्जनों अध्ययनों के बाद सामने आया हुआ झुर्रियों का नंबर 1 कारण है। एक अध्ययन में जो एक जैसे जुड़वाँ बच्चों को देखता है, न्यूयॉर्क के प्लास्टिक सर्जन डारिक एंटेल, एमडी, ने पाया कि सूर्य का एक्सपोज़र आनुवंशिकता से भी अधिक महत्वपूर्ण था। जिन भाई-बहनों के पास सूरज का समय कम था, उनमें झुर्रियाँ कम थीं और वे अपने सूरज से अधिक देर तक रहने वाले जुड़वा बच्चों की तुलना में कम उम्र के दिखते थे।

 

2) सनस्क्रीन लगाएं:

यदि आपको धूप में बाहर जाना हैं, तो सनस्क्रीन लगाएं! यह आपको त्वचा कैंसर से बचाएगा, और एक ही समय में झुर्रियों को रोकने में मदद करेगा।

 

3) ज्यादा पानी पिएं

सुगन्धित पेय आपकी त्वचा के लिए खराब हैं। वे इन्फ्लमेशन का कारण बनते हैं और अधिक लगातार और अधिक तीव्र मुँहासे ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना – 8 गिलास एक दिन में अक्सर सिफारिश की जाती है – आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से उज्ज्वल रखने में मदद करता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है।

 

4) धूम्रपान न करें:

कुछ शोध अभी भी विवादास्पद हैं, लेकिन अधिक से अधिक अध्ययन इस बात की पुष्टि कर रहे हैं कि सिगरेट के धुएं से त्वचा की उम्र कम होती है – ज्यादातर एक एंजाइम जारी करते हैं, जो कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ता है, त्वचा के महत्वपूर्ण घटक। एक रिसर्च यूनिट में किए गए भाई-बहनों के अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान करने वाले भाई या बहन को ऐसी त्वचा मिली है जो अधिक झुर्रियों वाली थी और धूम्रपान न करने वाले की तुलना में 40% तक पतली थी।

 

5) पर्याप्त नींद लें:

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर अतिरिक्त कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो त्वचा की कोशिकाओं को तोड़ता है। पर्याप्त आराम करें और आप अधिक HGH (Human Growth Hormone) का उत्पादन करेंगे, जो त्वचा को मोटा, अधिक “लचीला” रहने में मदद करता है और झुर्रियों की संभावना कम होती है।

 

6) अपनी पीठ के बल सोएं:

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) ने चेतावनी दी है कि रात में हमेशा कुछ अवस्था में सोने से “नींद की रेखाएं- झुर्रिया” होती हैं – जो त्वचा की सतह में etched हो जाती हैं और आपके उठने के बाद गायब नहीं होती हैं। एक साइड में सोने से गाल और ठुड्डी पर झुर्रियाँ बढ़ते हैं, सोते समय चेहरा नीचे की ओर होने से आपको एक भौंहें मिलती हैं। शिकन गठन को कम करने के लिए, अपनी पीठ के बल सोएं।

 

7) तिरछी दूष्टि से देखना बंद करो:

पढ़ने के चश्मे प्राप्त करें! किसी भी दोहराए जाने वाले चेहरे की गति- जैसे कटाक्ष – चेहरे की मांसपेशियों को ओवरवर्क करना, त्वचा की सतह के नीचे एक नाली बनाना बढ़ा सकते हैं। यह नाली अंततः एक शिकन बन जाती है। इसके अलावा महत्वपूर्ण: धूप का चश्मा पहनें। यह सूरज की क्षति से आंखों के आसपास की त्वचा की रक्षा करेगा – और आगे आपको स्क्विंटिंग से बचाए रखेगा।

 

8) अधिक मछली खाएं- विशेष रूप से सामन:

न केवल सामन (अन्य ठंडे पानी की मछलीयों के साथ) प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है – अच्छी त्वचा के निर्माण खंडों में से एक – यह ओमेगा -3 के रूप में जाना जाने वाला एक आवश्यक फैटी एसिड का एक बहुत ही अच्छा स्रोत भी है। आवश्यक फैटी एसिड त्वचा को पोषण देने में मदद करते हैं और इसे कोमल और युवा बनाए रखते हैं, जिससे झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है।

 

9) अधिक सोया खाएं:

अब तक, अधिकांश सबूत जानवरों के अध्ययन से आए हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि सोया के कुछ गुण सूरज की हानिकारक क्षति से कुछ को बचाने या ठीक करने में मदद कर सकते हैं। यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक हालिया मानव अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने बताया कि सोया आधारित पूरक (अन्य अवयवों में सफेद प्रोटीन, सफेद चाय, अंगूर और टमाटर के साथ-साथ कई विटामिन शामिल हैं) ने उपयोग के सिर्फ छह महीने के बाद त्वचा की संरचना और दृढ़ता में सुधार किया।

 

10) कोको के लिए ट्रेड कॉफी

2006 में जर्नल ऑफ़ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कोको में दो आहार फ़्लेवेनॉल्स (एपिकैटिन और केटेचिन) के उच्च स्तर होते हैं, जो त्वचा को सूरज की क्षति से सुरक्षित रखते हैं, त्वचा की कोशिकाओं में संचलन में सुधार करते हैं, जलयोजन को प्रभावित करते हैं, और त्वचा के लुक और महसूस को और अधिक चिकना बनाते हैं ।

 

11) अधिक फल और सब्जियां खाएं:

कुंजी, उनके एंटीऑक्सिडेंट यौगिक में हैं। ये यौगिक फ्री रेडिकल्स (कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकने वाले अस्थिर अणुओं) के कारण होने वाली क्षति से लड़ते हैं, जो बदले में त्वचा को युवा और अधिक उज्ज्वल दिखने में मदद करता है, और फोटोजिंग के कुछ प्रभावों से बचाता है।

 

12) मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें:

महिलाएं, जो विशेष रूप से एंटीजिंग उत्पादों के साथ चिंतित रहती हैं, अक्सर एक साधारण मॉइस्चराइज़र की शक्ति को नजरअंदाज करती हैं। त्वचा जो नम होती है, वह सिर्फ बेहतर दिखती है, इसलिए रेखाएं और क्रीज बहुत कम दिखाई देते हैं।

 

13) अपना चेहरा बहुत अधिक बार न धोएं

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के डर्मेटोलॉजिस्ट्स के अनुसार, अपने प्राकृतिक बैरियर ऑयल और नमी से पानी की स्ट्रिप्स त्वचा को झुर्रियों से बचाते हैं। उन्हें बहुत बार धोएं, और आप सुरक्षा को धो ड़ालेंगे। इसके अलावा, यदि आपके साबुन में मॉइस्चराइज़र नहीं हैं, तो आपको इसके बजाय क्लीन्ज़र का उपयोग करना चाहिए।

 

सामयिक उपचार जो झुर्रियों को कम करते हैं

अध्ययनों से पता चलता है कि निम्नलिखित तत्व झुर्रियों को कम कर सकते हैं। इनमें से अधिकांश त्वचा देखभाल उपचार की एक किस्म में पाए जाते हैं, दोनों नुस्खे और ओवर-द-काउंटर।

 

14) अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (AHA):

ये प्राकृतिक फल एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत को दूर करते हैं, विशेष रूप से आंखों के चारों ओर ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करते हैं। नए साक्ष्य बताते हैं कि उच्च सांद्रता में, AHA कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं।

 

15) रेटिनोइड्स (Retin A सहित):

झुर्रियों के लिए एकमात्र एफडीए द्वारा अनुमोदित सामयिक उपचार, tretinoin है, जिसे व्यावसायिक रूप से Retin A के नाम से जाना जाता है। यह नुस्खे क्रीम महीन लाइनों और बड़ी झुर्रियों को कम करता है, और सूरज की क्षति की मरम्मत करता है। रेटिनोल कई ओवर-द-काउंटर उत्पादों में पाया जाने वाला विटामिन ए का एक प्राकृतिक रूप है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक स्थिर सूत्र में, उच्च सांद्रता में, यह त्वचा के जलने और संवेदनशीलता जैसे दुष्प्रभावों के बिना, रेटिन ए के रूप में प्रभावी हो सकता है।

 

16) सामयिक vitamin C:

तुलेने विश्वविद्यालय में सामयिक विटामिन सी के अध्ययन में पाया गया है कि यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ा सकता है, यूवीए और यूवीबी किरणों से होने वाले नुकसान से बचा सकता है, रंजकता की समस्याओं को ठीक कर सकता है और जलन वाली त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है। हालांकि, कुंजी विटामिन सी के प्रकार के उपयोग से हो सकता है।

 

17) इदेबेनोन:

पोषक तत्व coenzyme Q10 (CoQ10) के लिए यह रासायनिक चचेरा भाई एक सुपर शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में, डॉक्टरों ने पाया कि सिर्फ 6 हफ्तों के सामयिक उपयोग के साथ, त्वचा की खुरदरापन और सूखापन में 26% की कमी, जलयोजन में 37% की वृद्धि, लाइनों और झुर्रियों में 29% की कमी हुई और 33% सूर्य-क्षतिग्रस्त त्वचा में समग्र सुधार हुआ। अन्य अध्ययनों में इसी तरह के परिणाम मिले हैं।

 

18) विकास कारक:

शरीर के प्राकृतिक घाव भरने की प्रतिक्रिया का एक हिस्सा, इन यौगिकों, जब शीर्ष रूप से लागू किया जाता है, सूरज की क्षति को कम कर सकता है और लाइनों और झुर्रियों को कम कर सकता है, जबकि कोलेजन उत्पादन को फिर से जीवंत करता है, अध्ययनों से पता चला है।

 

19) पेंटापेप्टाइड्स:

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा सुझाए गए एक अध्ययन के परिणामों ने सुझाव दिया कि पेंटेपेप्टाइड्स सूरज की क्षतिग्रस्त त्वचा में कोलेजन उत्पादन बढ़ा सकते हैं। कई बाद के अध्ययनों (एक हालिया राष्ट्रीय त्वचाविज्ञान सम्मेलन में प्रस्तुत एक सहित) ने दिखाया कि जब शीर्ष रूप से लागू किया जाता है, तो pentapeptides ने कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित किया और लाइनों और झुर्रियों को कम किया।

 

चिकित्सा / स्पा उपचार जो झुर्रियों को कम करते हैं

20) बोटोक्स:

Botulinum toxin A के इस शुद्ध संस्करण का एक इंजेक्शन सिर्फ शिकन के नीचे की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे शीर्ष पर त्वचा चिकनी और क्रीज-मुक्त हो सकती है।

 

21) रिंकल फिलर्स:

डॉक्टर विभिन्न प्रकार के पदार्थों से झुर्रियों को भरते हैं, जिनमें कोलेजन, हायल्यूरोनिक एसिड और अन्य सिंथेटिक यौगिक शामिल हैं। लोकप्रिय उपचारों में रेस्टेलेन, जुवेर्मेड और आर्टेफिल शामिल हैं।

 

22) लेजर / लाइट रेसुरफेसिंग:

यहां, एक प्रकाश स्रोत से ऊर्जा – या तो एक लेजर या एक स्पंदित डायोड लाइट – त्वचा की ऊपरी परत को हटा देता है, जिससे एक मामूली लेकिन ध्यान देने योग्य त्वचा होती है “घाव।” यह त्वचा की प्राकृतिक कोलेजन-उत्पादन प्रणाली को उच्च गियर में रखता है, जिसके परिणामस्वरूप चिकनी, अधिक झुर्री-रहित त्वचा होती है।

 

23) केमिकल पिल्‍स:

इस उपचार में, विभिन्न रसायनों में से एक का उपयोग त्वचा की ऊपरी परत को “जलाने” के लिए किया जाता है, जिससे नुकसान होता है जो शरीर को अधिक कोलेजन बनाकर प्रतिक्रिया करने का कारण बनता है। आपको युवा दिखने वाली, चिकनी त्वचा मिलती हैं।

 

24) डर्माब्रेशन:

एक हल्के रासायनिक क्रिस्टल के साथ मिलकर एक वैक्यूम सक्शन डिवाइस, डर्माब्रेशन त्वचा की कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाने और सतह पर नई, अधिक समान रूप से बनावट वाली त्वचा लाने में मदद करता है। इस प्रक्रिया में, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ गायब होने लगती हैं।

 

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