4 तरीके ‘काम के स्थान’ पर आपकी ‘हीन भावना’ को दूर करने के

Overcome an Inferiority Complex at Work

यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है या आपके काम के आत्मविश्वास को किसी तरह से कुचला गया है, तो यहां विशेषज्ञों का कहना है कि आप क्या कर सकते हैं।

नया जॉब शुरू करने पर कोई भी परेशान हो सकता है। वे पहले कुछ दिन और हफ्ते अनिश्चितता से भरे हो सकते है। आप किसी को नहीं जानते। आपको वहां के कल्‍चर का पता नहीं है। आप यह भी नहीं जानते हैं कि कॉफी कहाँ है – या यदि आप इसमें फिट होने और मापने के लिए जा रहे हैं।

लेकिन अगर आप कुछ समय के लिए जॉब पर हैं और फिर भी ऐसा महसूस करते हैं कि आप अपनी विशेषज्ञता और अनुभव के बावजूद कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं, तो हो सकता है कि यह हीन भावना आपको चरम प्रदर्शन से दूर रखे।

कुछ ऐसे तरीके जिनसे हीनता के जटिल, तर्कहीन संकेतों को काम में लाया जा सकता है:

  • चिंता करना कि आप अपने सहकर्मियों की तुलना में कम सक्षम हैं
  • लगातार अपने कौशल पर सवाल उठाना – और सोचना कि अन्य लोग उन पर भी सवाल उठा रहे हैं।
  • विफलता के डर से नई परियोजनाओं को लेने से बचना
  • अक्सर प्रतिक्रियाशील या जुझारू महसूस करना, खासकर जब प्रतिक्रिया या आलोचना सुनना

आत्म-संदेह का संकेत करते समय यह संकेत हो सकता है कि यह समझने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करना बुद्धिमानी होगी कि आप इस तरह से क्यों महसूस करते हैं और आप अधिक आत्मविश्वास के साथ कैसे आगे बढ़ सकते हैं, ऐसे कदम हैं जो आप असुरक्षा और वृद्धि की किसी भी भावना को कम करने के लिए अपने दम पर ले सकते हैं और काम पर अपनी खुशी और प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।

जब हम किसी स्थिति को ठीक करना नहीं जानते हैं तो हीन भावनाएं होती हैं।

 

How To Overcome an Inferiority Complex at Work

स्थिति को ठीक करना शुरू करने के लिए:

1) तुलना की प्रेरणा के रूप में उपयोग करें

अपने सहकर्मियों से अपनी तुलना करना काफी स्वाभाविक है। आखिरकार, स्वस्थ प्रतिस्पर्धा हमें कड़ी मेहनत के लिए ईंधन और सफलता का कारण बन सकती है। लेकिन अक्सर दूसरों के खिलाफ खुद को उस बिंदु तक मापना, जिसे आप ईर्ष्यापूर्ण, चिंतित और निराश महसूस करते हैं, यह दुख का एक नुस्खा है। यह समय और ऊर्जा की बर्बादी भी है और जिसे सबसे अच्छा काम संभव बनाने में बेहतर निवेश किया जा सकता हैं, ताकि आप दोनों अपनी क्षमताओं का प्रदर्शन करें और अपने आत्म-मूल्य को बढ़ाएं।

यह उन तुलनाओं को आपके साथ तुलना करके अंदर की ओर मोड़ने में सहायक है। अपने आप को बताएं कि अगर कंपनी को यह नहीं लगता कि आप इस काम को करने में सक्षम नहीं थे, तो आपको यह काम नहीं दिया जाता था।

खुद को आश्वस्त करने के लिए अपनी ताकत पर ध्यान दें। इससे आपको उस मानसिकता को फिर से संगठित करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि आप कुछ सुधार कर सकते हैं, तो अपना लक्ष्य बनाएं। उस क्षेत्र में सुधार के लिए कदम उठाने के बारे में सक्रिय रहें।

 

2) लगातार रियलिटी चेक करें

हीन भावना वाले लोग काम में समस्या आने पर तुरंत खुद को दोषी मान लेते हैं, लेकिन अक्सर काम का माहौल ही असली अपराधी होता है। इसलिए जब आप काम पर खुद के बारे में नकारात्मक सोच रखते हैं, तो पूछें, “क्या मुझे खुद में बदलाव करने की ज़रूरत है, या क्या मुझे अपने आसपास के वातावरण में बदलाव लाने के तरीकों की तलाश करने की ज़रूरत है?”

उदाहरण के लिए, आप कल्पना करें कि विचार-मंथन मिटिंग के दौरान आपके आइडियाज को बार-बार अन्य लोगों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। आप यह सोचकर अपने आत्मविश्वास को नीचे खींच सकते हैं, “मैं इतना महत्वहीन हूं कि कोई भी मेरी ओर ध्यान नहीं देता है।”

या आप अपने सहकर्मियों को पूछ कर रियलिटी चेक कर सकते हैं, “क्या आपके साथ ऐसा होता है?” यदि वे कहते हैं कि हां, तो आप एक साथ कार्रवाई कर सकते हैं।”

आप और आपके साथी भविष्य में होने वाली मिटिंग में ‘अच्छा विचार’ टिप्पणी करके एक-दूसरे का समर्थन करने का फैसला कर सकते हैं।

 

3) सबूतों पर काम करें, भावनाओं पर नहीं

क्या आपकी असुरक्षित वास्तविक समस्या पर प्रतिक्रिया महसूस कर रही है, जिसे आप ठोस उदाहरणों के बारे में प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया प्राप्त कर रहे हैं? या क्या आप इस बात का जवाब दे रहे हैं कि आप क्या सोचते हैं कि दूसरे लोग क्या सोच रहे हैं या किस तरह की गपशप कर रहे हैं, आप गलत समझ रहे हैं या यह किसी विशेष स्थिति का सही प्रतिबिंब नहीं है?

अपनी प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए किसी विश्वसनीय सहकर्मी या कार्यालय के बाहर किसी मित्र से बात करें। “हम सभी की अपनी-अपनी धारणाएँ हैं, और यह हमेशा अच्छा होता है कि एक अच्छा आत्म-मूल्यांकन करने के लिए वह प्रतिक्रिया दें।”

 

4) सकारात्मक सहकर्मियों के साथ अधिक समय बिताएं

सहायक होने के नाते, सकारात्मक लोग आपको याद दिलाते हैं कि आपको अपने आप से किस तरह के व्यवहार करने चाहिए। उन सहयोगियों पर समय बर्बाद न करें, जो आपको कम आंकते हैं, जब आप बोलते हैं तो सुनते नहीं हैं, या ऐसा महसूस नहीं होता कि वे उन्हें पूरा करेंगे और स्वीकार करेंगे।

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