‘Inferiority Complex’ हीन भावना क्या है? लक्षण, कारण, निदान और उपचार

Inferiority Complex in Hindi

Inferiority Complex in Hindi

हम सभी के पास ऐसा समय होता है जब हम अपर्याप्त महसूस करते हैं। हो सकता है कि हम असफलता या कम आत्मसम्मान की भावना से भी प्रयुक्त हो जाएं। इस तरह से महसूस करना कुछ समय पर और कुछ मायनों में आवश्यक और विनम्र है।

आखिरकार, यदि आप गलतियाँ नहीं करते हैं और उनसे नहीं सीखते हैं, तो आप कभी भी विकास नहीं कर पाएंगे।

लेकिन कभी-कभी हम हीनता की उन भावनाओं में “फंस” जाते हैं – जो एक बड़ी समस्या बन सकती है। जब आपकी हीनता की भावनाएँ आपके जीवन पर हावी होने लगती हैं और काम करना या अपने लक्ष्यों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है, तो आप हीन भावना से ग्रसित हो सकते हैं।

हालाँकि, “inferiority complex” शब्द को अक्सर पॉप संस्कृति में मजाक के रूप में उछाला जाता है और यह मानसिक स्वास्थ्य निदान नहीं है, फिर भी यह एक वास्तविक घटना है। यह घटना किसी ऐसे व्यक्ति के लिए दुर्बल करने वाली हो सकती है जो इसे अनुभव करता है।

 

Inferiority Complex Meaning in Hindi

Meaning of Inferiority Complex in Hindi – इंफीरियरिटी कॉम्प्लेक्स का मतलब हिंदी में

हम सभी अपनी क्षमताओं के बारे में कई बार चिंता करते हैं। हालाँकि यह चिंताजनक है, यह सवाल उठना सामान्य है कि क्या हम दूसरों से तुलना करते हैं या कुछ पलों के लिए अपूर्ण महसूस करते हैं, जैसे कि, हमारे आसपास के लोगों की तुलना में परीक्षा में कम स्कोरिंग, साथ ही साथ हमारे सहकर्मियों के जैसा प्रदर्शन नहीं कर पाना, या हमारे दोस्तों के जितने जीवन में अभी तक अच्छी तरह से स्थिर नहीं हो पाना।

हम में से अधिकांश के लिए, असुरक्षा और अपर्याप्तता (जैसे कि किसी निर्धारित लक्ष्य तक पहुंचने में असमर्थ होना) की ये भावनाएं अत्यधिक स्थितिजन्य या सामयिक हैं।

उदाहरण के लिए, जब वे आती हैं तो हम कुछ समय के लिए उनके बारे चिन्ता करते हैं और फिर आगे बढ़ सकते हैं, उनके साथ खुद को यह याद दिलाते हुए निपटें कि हमारे पास अन्य ताकतें हैं, या उन्हें अंतर्निहित समस्या को सुलझाने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करें।

यहां तक ​​कि जब प्रमुख घटनाएं हमारे आत्म-संदेह को भड़काने का कारण बनती हैं – जैसे नौकरी से निकाल दिया जाता है या रोमांटिक साथी द्वारा छोड़ दिया जाता है – तो हम में से अधिकांश अपने दोस्तों और परिवार की ओर मुड़ने में सक्षम होते हैं और अंततः सुरक्षित, व्यस्त और उत्पादक महसूस करने के अन्य तरीके ढूंढते हैं।

लेकिन अगर आपके पास हीन भावना – या एक पुराने जमाने का शब्द ‘कम आत्मसम्मान’ हैं – तो आप अलग तरह से प्रतिक्रिया देते हैं। आप अपने आप को गाली दे सकते हैं, अपनी कमियों के लिए विलाप करते हैं, और मानते हैं कि आपकी गहन आत्म-आलोचना उचित है। बस जब आपका आत्मसम्मान सबसे नाजुक होता है, तो आप उस पर भी इसके आगे जाकर हमला करते हैं। यह चक्र इतना गहरा है कि यह लगातार आपको व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से पीछे खींचता है।

आपको वही मिलता है जो आप उम्मीद करते हैं और बहुत कम आत्म-सम्मान वाले लोग बहुत कम उम्मीद करते हैं। यह एक स्व-पूर्ति भविष्यवाणी है। जैसे-जैसे निराशाएँ बढ़ती जाती हैं, आप खुद के खिलाफ पक्षपाती होने के लिए अधिक निराश और कमजोर होते जाते हैं। परिणाम जीवन के अधिकांश पहलुओं में “..से कम” होने का एक व्यापक एहसास है: मनोवैज्ञानिक, बौद्धिक, सामाजिक और शारीरिक।

अच्छी खबर यह है कि ऐसी चीजें हैं जो आप इन अस्वस्थ प्रतिक्रियाओं पर अंकुश लगाने के लिए कर सकते हैं, अपने मनोवैज्ञानिक संकट को दूर कर सकते हैं, अपने आत्मसम्मान का पुनर्निर्माण कर सकते हैं, और अधिक जीवन का आनंद ले सकते हैं।

 

History of the Term ‘Inferiority Complex’ in Hindi

History of the Term Inferiority Complex in Hindi- ‘हीन भावना’ शब्द का इतिहास

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) एक हीन भावना को “अपर्याप्तता और असुरक्षा की एक मूल भावना के रूप में परिभाषित करते है, जो वास्तविक या काल्पनिक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कमी से उत्पन्न होता है। यह शब्द 1907, से पहले का है, जब इसे प्रभावशाली मनोविश्लेषक अल्फ्रेड एडलर ने समझाया था कि इतने सारे लोग अपने सर्वोत्तम हित में कार्य करने की प्रेरणा की कमी क्यों महसूस करते हैं और जीवन में अपने लक्ष्यों के पीछे क्यों रहते हैं। समकालीन मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अब इस शब्द से बचते हैं, हालांकि, अक्सर इसे कम आत्मसम्मान के रूप में चिह्नित करते हैं।

हालांकि, मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पूर्ण रूप से हीन भावना बचपन के अनुभवों के आधार पर नहीं है, वे आमतौर पर कारकों के संयोजन से उपजी हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • बचपन के अनुभव
  • हमारे पास वयस्क के रूप में अनुभव हैं
  • व्यक्तिगत खासियतें
  • सांस्कृतिक संदेश जो हमें हमारे कथित अपर्याप्तताओं के बारे में प्राप्त होते हैं

 

Signs and Symptoms of an Inferiority Complex in Hindi

Signs and Symptoms of an Inferiority Complex in Hindi – एक हीन भावना के संकेत और लक्षण

जॉर्ज मेसन यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ एजुकेशन और फेयरफैक्स, वर्जीनिया में एक प्रोफेसर और वरिष्ठ सहयोगी डीन, मार्टिन ई. फोर्ड, पीएचडी कहते हैं, “समय-समय पर हीन भावना मानव स्वभाव है।” “प्रमुख यह है कि कोई उन भावनाओं का जवाब कैसे देता है। क्या वे आपको सीखने के लिए प्रेरित करते हैं और बेहतर करने की कोशिश करते हैं? या क्या वे आपको चिंतन करने और हार मानने का कारण बनते हैं? या शायद इससे भी बदतर, क्या वे आपको दूसरों से जलन महसूस करने और अपने आप को बड़ा बनाने के लिए लोगों को नीचे लाने का कारण बनते हैं? या हमेशा उन चीजों के लिए दूसरों को दोष देते हैं, जिनके लिए आपको व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेनी चाहिए? जब इस तरह के पैटर्न लगातार और परिस्थितियों के सेट के अनुरूप हो जाते हैं, तो यह है कि यह शब्द ‘inferiority complex’ लागू हो सकता है।”

हीन भावना का सार नकारात्मक विचारों, भावनाओं, व्यवहारों और प्रवृत्तियों का संग्रह है। डिप्रेशन एलायंस के अनुसार आपमें जो कुछ संकेत हो सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

  • परेशान करने वाले विचारों पर बार-बार ध्यान केंद्रित करना
  • शर्म, अपराधबोध, शर्मिंदगी या हार की भावना को बाहर निकालना
  • सहकर्मियों, सहकर्मियों, या परिवार के सदस्यों से दूर होना
  • अलगाव और विफलता की अपनी भावनाओं को स्थानांतरित करने के तरीके के रूप में दूसरों को नीचा दिखाना

 

मनोविज्ञान आज नोट करते है कि हीन भावना वाला व्यक्ति यह भी हो सकता है:

  • अन्य लोगों की कमियों और विफलताओं के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं।
  • बीमार होने, उदास रहने का नाटक करके या लगातार बातचीत करके लोगों का ध्यान अपनी और खींचना।
  • किसी भी प्रकार की प्रतियोगिता से बचना जहाँ उनके प्रयासों की तुलना दूसरों से सीधे की जा सकती है; बहुत कम आत्म-सम्मान वाले लोग जोखिम नहीं लेते। वे चीजों को नहीं आजमाते और वे कई अवसरों पर गायब हो जाते हैं।
  • तारीफ और आलोचना दोनों के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं।
  • प्रदर्शन व्यक्तित्व लक्षण, जैसे कि पूर्णतावाद और विक्षिप्तता (चिंता, अवसाद और अन्य नकारात्मक भावनाओं की ओर एक प्रवृत्ति)

 

Causes and Risk Factors of an Inferiority Complex in Hindi

Causes and Risk Factors of an Inferiority Complex in Hindi- कारण और जोखिम कारक एक हीन भावना का

शोध बताते हैं कि हीन भावना से जुड़ी व्यवहारगत और मनोवैज्ञानिक विशेषताएं कुछ कारकों के संयोजन से उत्पन्न होती हैं, जिनमें शामिल हैं:

आनुवंशिक प्रवृत्ति, उदाहरण के लिए, नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को ऑक्सीटोसिन के लिए रिसेप्टर में एक बदलाव विरासत में मिला, एक हार्मोन जो सकारात्मक भावनाओं में योगदान देता है, कम आशावादी महसूस किया, कम आत्मसम्मान महसूस किया, और कम व्यक्तिगत महारत को महसूस किया। ऑक्सीटोसिन के लिए एक अलग प्रकार के रिसेप्टर को विरासत में लेने वाले लोगों की तुलना में।

ओरिजिनल फैमिली ऑफ़ ओरिजिन मैडक्स के अनुसार, जिन्होंने दशकों तक आत्मसम्मान का अध्ययन किया है, आपके शुरुआती देखभालकर्ताओं पर इस बात का बहुत अधिक प्रभाव हो सकता है कि क्या आत्म-संदेह की ओर एक आनुवंशिक प्रवृत्ति “अतिरंजित” है या “नरम”।

एक बच्चा जिसके अत्यधिक महत्वपूर्ण माता-पिता बार-बार “तु मूर्ख हैं,” “तु एक बेढंग हैं,” या “तुम कभी भी कुछ भी सही काम नहीं करते” जैसी बातें कहते हैं, उन व्यभिचारों को पूरी तरह से आंतरिक कर सकते हैं ताकि वे उन्हें वयस्कता में ले जाएं।

“जब आप बहुत छोटे और प्रभावशाली होते हैं और निरंतर आलोचना का सामना करते हैं, तो आप अधिकांश समय शक्तिहीन, बेकार, शर्मसार, शर्मीले और एकतरफा महसूस करते हैं,” मनोवैज्ञानिक एलेन एन. एरॉन, पीएचडी, द अंडरवर्ल्ड सेल्फ के लेखक बताते हैं। “यह महसूस करते हुए कि यह आपकी गलती होनी चाहिए, आप खुद को कालानुक्रमिक रूप से रेखांकित करते हैं।”

विज्ञापनदाताओं, सोशल मीडिया, मशहूर हस्तियों और प्राधिकरण के अन्य आंकड़ों से आने वाले समाज के अवास्तविक मानक किसी व्यक्ति के स्वयं के बारे में धारणाओं को बना या सुदृढ़ कर सकते हैं जिससे भारी आत्म-संदेह पैदा होता है।

“जब समाज हमें उन संदेशों पर बमबारी करता है कि हमें कैसे कार्य करना चाहिए, हमें क्या प्राप्त करना चाहिए, और हमारे शरीर को किस प्रकार, आकार, और रंग के बारे में होना चाहिए, तो हम इस हद तक संकोचित हो जाते हैं कि हम अपने स्वयं के आकलन को प्रभावित करते हैं।

“जिन लोगों का आत्म-सम्मान बहुत कम होता है, वे दूसरों के साथ खुद की तुलना अधिक करते हैं, और जब वे खुद की तुलना करते हैं, तो वे खुद की तुलना सबसे सफल लोगों से करते हैं।”

[ये भी पढ़े: ‘Inferiority Complex’ या ‘हीन भावना’ पैदा होने के कारण क्या हो सकते है?]

 

How Is an Inferiority Complex Diagnosed?

Diagnosis of Inferiority Complex in Hindi – एक हीन भावना का निदान कैसे किया जाता है?

एक हीन भावना एक निदान मानसिक स्वास्थ्य विकार नहीं है। इसके बजाय, चिकित्सक निम्न आत्मसम्मान का उपयोग एक संभव लक्षण के रूप में करते हैं, जब वे अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं का आकलन करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

चिंता विकार – यदि आपको लगता है जैसे कि आप दूसरों के रूप में अच्छे नहीं हैं, तो यह कई स्थितियों में चिंता को उकसा सकता है।

 

अवसादग्रस्तता विकार – डिप्रेशन के साथ लिंक विशेष रूप से मजबूत है; उदाहरण के लिए, साइकोलॉजिकल बुलेटिन जर्नल में प्रकाशित 77 पूर्व अध्ययनों के एक बड़े पैमाने पर मेटा-विश्लेषण ने दिखाया कि कम आत्मसम्मान डिप्रेशन के विकास और रखरखाव का एक महत्वपूर्ण कारक है।

 

Duration of an Inferiority Complex

Duration of an Inferiority Complex in Hindi – एक हीन भावना की अवधि

एक अनुपचारित हीनता की भावना कई सालों तक, या यहाँ तक कि जीवन भर के लिए भी रह सकती है, क्योंकि यह अपने आप में एक नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोगों के लिए इतनी कठिन है कि सकारात्मक जानकारी को अवशोषित कर सके जो उस दृश्य को चुनौती देती है।

वास्तव में, वह जर्नल साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित ऐतिहासिक शोध का हवाला देती हैं, जिसमें पाया गया कि कम आत्मसम्मान वाले लोग “मैं काफी हूं” जैसे दोहराव वाले प्रतिज्ञान को वास्तव में “अप्रभावी और यहां तक ​​कि हानिकारक” कह सकते हैं।

अध्ययन के लेखकों ने कहा, “सकारात्मक आत्म-बयानों को दोहराने से कुछ लोगों को लाभ हो सकता है, लेकिन बहुत ही कम ऐसे लोगों के लिए, जिनकी उन्हें ‘सबसे ज्यादा जरूरत है’।

“जब कम आत्मसम्मान वाले लोगों ने बयान को दोहराया, ‘मैं एक प्यारा व्यक्ति हूं,’ या उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित किया जिनमें यह कथन उनके लिए सही था, न तो उनके बारे में उनकी भावनाओं और न ही उनके मूड में सुधार हुआ – वे बदतर हो गए।

एरॉन कहते हैं, “मुझे नहीं लगता कि असली हीन भावना वाला कोई व्यक्ति खुद को इससे अलग कर सकता है।” “आपके पास अपने मूल्य को मान्य और पुष्टि करने के लिए एक और व्यक्ति होना चाहिए ताकि यह विश्वसनीय हो।”

 

Treatment, Medication Options, and Tips for Overcoming an Inferiority Complex

Treatment, Medication Options, and Tips for Overcoming an Inferiority Complex in Hindi – उपचार, दवा विकल्प, और एक हीनता पर काबू पाने के लिए टिप्‍स

तो क्या ठीक करने का एक तरीका है? हाँ। उपचार में आज आम तौर पर दो दृष्टिकोणों में से एक या दोनों का संयोजन शामिल है, और संभवतः दवा भी:

मेडिटॉक्स का कहना है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) “सीबीटी की प्रभावशीलता के टन और टन है।” “सीबीटी क्या करता है, एक बहुत ही संरचित तरीके से, लोगों को उन नकारात्मक विचारों और भावनाओं की जांच करना सिखाता है जो वे इस समय में हैं और धीरे-धीरे उनकी वैधता की जांच करके समय के साथ उन्हें बदलते हैं।

‘क्या मैं वास्तव में एक पूरी तरह से अक्षम व्यक्ति हूं जो कभी भी कुछ भी सही नहीं करता है, या यह एक संज्ञानात्मक विकृति है?’

 

संज्ञानात्मक विकृतियां विचार पैटर्न हैं जो आत्म-सम्मान को नष्ट करती हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, इनमें शामिल हैं:

 

ऑल-ऑर-नथिंग थिंकिंग

आप चीजों को या तो सभी अच्छे या बुरे के रूप में देखते हैं। उदाहरण के लिए, “मैं पूरी तरह से विफल रहा क्योंकि मुझे इस रिपोर्ट को लिखने में जितना मैंने कहा था उससे अधिक समय लगा।”

 

मानसिक फ़िल्टरिंग

केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने दृष्टिकोण को विकृत करते हैं। उदाहरण के लिए, “अगर मैं मिटिंग में देर से आता हूं, तो सभी को पता चल जाएगा कि मैं हारा हुआ हूं।”

 

नकारात्मक में रूपांतरण

आप अपनी सफलताओं और तारीफों को रेखांकित करते हैं। उदाहरण के लिए, “मुझे केवल इसलिए काम मिला क्योंकि कोई और इसे नहीं चाहता था।”

 

नकारात्मक निष्कर्षों पर कूदना

आप एक नकारात्मक निष्कर्ष पर पहुंचते हैं जब बहुत कम या कोई सबूत इसका समर्थन नहीं करता है। उदाहरण के लिए, “मेरा सहकर्मी मेरे बिना दोपहर के भोजन के लिए गया था, इसलिए वह मुझे पसंद नहीं करता होगा।”

 

तथ्यों के लिए गलतियाँ महसूस करना

आप तथ्यों के साथ भावनाओं या विश्वासों को भ्रमित करते हैं। उदाहरण के लिए, “मुझे नहीं लगता कि मैं आकर्षक हूं, इसलिए मुझे बदसूरत होना चाहिए।”

 

साइकोडायनामिक थेरेपी, या टॉक थेरेपी अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, “ज्यादातर लोग जो मनोचिकित्सा का अनुभव प्राप्त करते हैं, वे अपने जीवन में कार्य करने में बेहतर होते हैं।”

पुरानी कम आत्मसम्मान के लिए मनोचिकित्सा से सबसे अधिक सहायता प्राप्त करने के लिए, “पहला कदम वास्तव में गहरी समझ विकसित करना है कि यह कमी कहां से आ रही है, जो संदेश के रूप में जीवन में जल्दी आ गई है और स्थितियों की खोज करना है।

दवा जब किसी व्यक्ति को कुछ मनोवैज्ञानिक स्थितियों के साथ कम आत्मसम्मान होता है, जैसे कि गंभीर चिंता या अवसाद, दवा का उपयोग हो सकता है।

 

Complications of an Inferiority Complex

एक हीन भावना की जटिलताएं

कुछ मामलों में, जो लोग खुद को लगातार अपने आसपास के लोगों की तुलना में कम होते देखते हैं या सामाजिक मानकों को पूरा करने में विफल होते हैं, वे उच्च मनोवैज्ञानिक संकट का अनुभव कर सकते हैं जो आत्म-हानि वाले व्यवहार (जैसे कि काटने और मादक द्रव्यों के सेवन) या आत्महत्या का कारण बनता है।

और अधिक, एक हीन भावना पूरे संस्कृति समूहों में आत्म-पराजय या आत्म-घृणा की व्यापक आंतरिक भावना पैदा कर सकती है जो उम्र, जाति, वर्ग, धर्म, लिंग, यौन अभिविन्यास, या अन्य कारकों के आधार पर रूढ़ियों और भेदभाव का सामना करती है।

“यदि आप एक महिला पैदा हुई हैं,” उदाहरण के लिए, “आप एक हीन भावना से बहुत कमजोर हैं,” एरन कहते हैं। महिलाएं लंबे समय से हमारे समाज में पुरुषों की तुलना में कमतर देखी जाती हैं, विशेष रूप से कुछ क्षेत्रों में, जैसे कि विज्ञान, खेल और व्यवसाय। नतीजतन, यहां तक ​​कि एक महिला जिसका आत्मसम्मान दिन-प्रतिदिन बरकरार है, उसे कार्यबल में हीन भावना से जूझना पड़ता है, एक ऐसी भावना जो पुरुषों और महिलाओं के बीच चल रहे वेतन अंतराल और नेतृत्व भूमिकाओं में महिलाओं की कमी जैसे कारकों से प्रबलित होती है।

साक्ष्य के एक बढ़ते निकाय से पता चलता है कि “पुरुषों की तुलना में, महिलाएं खुद को पदोन्नति के लिए तैयार नहीं मानती हैं, वे अनुमान लगाती हैं कि वे परीक्षणों पर बुरा काम करेंगे, और वे आमतौर पर अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं।”

 

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