जिनसेंग के 7 सिद्ध स्वास्थ्य लाभ और दुष्प्रभाव जो आपको पता होने चाहिए

Ginseng in Hindi

जिनसेंग एक प्रकार का धीमी गति से बढ़ने वाला बारहमासी पौधा है जो कि परिवार Araliaceae में जीनस पैंक्स से संबंधित है। पौधे को चीन के कुछ क्षेत्रों और एशिया के अन्य भागों में Ginnsuu भी कहा जाता है।

 

Botanical Name of Ginseng in Hindi

वानस्पतिक नाम:

Panax Ginseng, Panax Quinquefolius (अमेरिकी जिनसेंग, एक लुप्तप्राय प्रजाति), Panax repens। परिवार: Araliaceae

दुसरे नाम:

अमेरिकी जिनसेंग, चीनी जिनसेंग, कोरियाई जिनसेंग, मैन-रूट, शिंसेंट

 

What Ginseng Called in Hindi

एक औषधोपयोगी पौधे की जड़ (यह पौधा चीन, नेपाल, कनाडा और पूर्वी अमरीका में पाया जाता है)

 

What is Ginseng in Hindi

Ginseng Kya Hai

जिनसेंग एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है। जिनसेंग का एक सामान्य नाम “मैन-रूट” है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जड़ व्यक्ति के आकार का है। इसका पूरे शरीर के लिए लाभ है। औषधीय भाग सूखे मुख्य और पार्श्व जड़ और जड़ बाल से बना है।

जिनसेंग शब्द चीनी रेनशोन से लिया गया है, rénshēn का अर्थ है “person” और shēn का मतलब plant root हैं।

Ginseng in Hindi

यह चीनी शब्द पौधे की जड़ के वर्णिक कांटे के आकार को दर्शाता है, जो किसी व्यक्ति की जोड़ी के समान होता है। पौधे की टेप की गई जड़ें लगभग 2 से 12 इंच लंबी और एक सांवले रंग कि होती हैं।

Ginseng एक जड़ी बूटी है जिसे Anchi Ginseng, Baie Rouge, Canadian Ginseng,  Ginseng Americano, Ginseng Américain, Ginseng Root, North Ginseng, Ontario Ginseng, Occidental Ginseng के नाम से जाना जाता है।

जिनसेंग को वैकल्पिक चिकित्सा में मधुमेह टाइप 2 के रोगियों में भोजन के बाद रक्त शर्करा को कम करने और श्वसन संक्रमण के लिए एक संभावित प्रभावी सहायता के रूप में उपयोग किया गया है।

जिनसेंग का उपयोग एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए भी किया गया है। हालांकि, अनुसंधान से पता चला है कि जिनसेंग इस स्थिति के इलाज में प्रभावी नहीं हो सकता है।

 

Ginseng Meaning in Hindi

Meaning of Ginseng in Hindi – जिंसेंग मीनिंग इन हिंदी;

जिनसेंग – जीनस पैनैक्स में पौधों की जड़ है, जैसे कि कोरियाई जिनसेंग भी कहा जाता हैं।

 

Functions and Utility of Ginseng in Hindi

कार्य और उपयोगिता

जिनसेंग मुख्य रूप से उत्तरी अमेरिका और पूर्वी एशिया के उत्तरी गोलार्ध में कोरिया, भूटान और पूर्वी साइबेरिया जैसे क्षेत्रों में पाया जाता है। मौजूद सबसे दक्षिणी गिंसेंग वियतनाम में पाया गया था और इसे “पैनैक्स वेनडेंसिस” कहा जाता है।

Ginseng के पास आमतौर पर एक कंपाउंड होता हैं, जिसे ginsenosides के रूप में जाना जाता हैं।

Panax ginseng (Asian ginseng) और Panax quinquefolius (American ginseng) सहित जिनसेंग के विभिन्न प्रकार और प्रजातियां हैं। साइबेरियाई जिनसेंग (Eleutherococcus senticosus) और क्राउन प्रिंस जिनसेंग (स्यूडोस्टेल्लारिया हेट्रोफिला) सहित आम उदाहरणों के साथ, विभिन्न अन्य पौधों को गिनसेंग रूट के लिए गलत माना जाता है। सच्चे जिनसेंग पौधे वे हैं जो पानैक्स जीनस से संबंधित हैं।

जिनसेंग की जड़ें आमतौर पर सूखे रूप में एक पारंपरिक औषधि के रूप में बेची जाती हैं, जो कि कामोत्तेजक, उत्तेजक और एंटीडायबिटीज़ एजेंट के साथ-साथ पुरुषों में यौन रोग के इलाज के लिए विभिन्न लाभ प्रदान करने के लिए माना जाता है।

जिनसेंग को एनर्जी ड्रिंक, हर्बल चाय, हेयर टॉनिक और कॉस्मेटिक उत्पादों में भी मिलाया जा सकता है।

 

Types of Ginseng in Hindi

जिनसेंग के प्रकार क्या हैं?

जिनसेंग के दो मुख्य प्रकार हैं: एशियाई या कोरियाई जिनसेंग (पैनाक्स जिनसेंग) और अमेरिकी जिनसेंग (पैनाक्स क्विनकफिलियस)। अध्ययन में पाया गया कि विभिन्न प्रकार के अलग-अलग लाभ हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, अमेरिकी जिनसेंग को एशियाई विविधता से कम उत्तेजक माना जाता है।

हालांकि कई अन्य जड़ी-बूटियों को जिनसेंग कहा जाता है – जैसे एलुथेरो, या साइबेरियाई जिनसेंग – वे जिनसैनोइड्स के सक्रिय घटक को शामिल नहीं करते हैं।

 

Ginseng Ke Fayde

Ginseng Khane Ke Fayde – जिनसेंग के 7 सिद्ध स्वास्थ्य लाभ

Ginseng सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में इस्तेमाल किया गया है।

मांसल जड़ों वाली यह धीमी गति से बढ़ने वाली, छोटे पौधे को तीन तरीकों से वर्गीकृत किया जा सकता है, यह निर्भर करता है कि यह कब तक उगाया जाता है: ताजा, सफेद या लाल।

ताजा जिनसेंग को 4 साल से पहले काटा जाता है, जबकि सफेद जिनसेंग को 4-6 साल के बीच काटा जाता है और लाल जिनसेंग को 6 या उससे अधिक वर्षों के बाद काटा जाता है।

इस जड़ी-बूटी के कई प्रकार हैं, लेकिन सबसे लोकप्रिय अमेरिकी जिनसेंग (पैनाक्स क्विनकॉफ़िलियस) और एशियाई जिनसेंग (पैनैक्स जिनसेंग) हैं।

अमेरिकी और एशियाई जिनसेंग सक्रिय यौगिकों और शरीर पर प्रभाव की उनकी संकेंद्रण में भिन्न होते हैं। यह माना जाता है कि अमेरिकी जिनसेंग एक आराम एजेंट के रूप में काम करता है, जबकि एशियाई किस्म में एक स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है।

जिनसेंग में दो महत्वपूर्ण यौगिक होते हैं: ginsenosides और gintonin। ये यौगिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए एक दूसरे के पूरक हैं।

यहाँ जिनसेंग के 7 सबूत-आधारित स्वास्थ्य लाभ हैं।

 

1) शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो इन्फ्लमेशन को कम कर सकते हैं

जिनसेंग में लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग अर्क और जिनसैनोसाइड यौगिक इन्फ्लमेशन को रोक सकते हैं और कोशिकाओं में एंटीऑक्सिडेंट क्षमता बढ़ा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि कोरियाई लाल जिनसेंग अर्क ने इन्फ्लमेशन को कम किया और एक्जिमा वाले लोगों की त्वचा की कोशिकाओं में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बेहतर किया।

परिणाम मनुष्यों में भी आशाजनक हैं।

एक अध्ययन में 18 युवा पुरुष एथलीटों के सात दिनों के लिए प्रति दिन तीन बार कोरियाई लाल जिनसेंग अर्क लेने के प्रभावों की जांच की गई।

पुरुषों ने तब कुछ इंफ्लेमेटरी मार्करों के स्तर का परीक्षण किया था जो एक व्यायाम परीक्षण करने के बाद किए गए थे। प्लेसेबो समूह की तुलना में ये स्तर काफी कम थे, परीक्षण के बाद 72 घंटे तक चले।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्लेसबो समूह को एक अलग औषधीय जड़ी बूटी मिली, इसलिए इन परिणामों को नमक के दाने के साथ लिया जाना चाहिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

अंत में, एक बड़े अध्ययन ने 71 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं का अनुसरण किया, जिन्होंने 12 सप्ताह के लिए 3 ग्राम लाल जिनसेंग या एक प्लेसबो दैनिक लिया। एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि और ऑक्सीडेटिव तनाव मार्कर तब मापा गया था।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि लाल जिनसेंग एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम गतिविधियों को बढ़ाकर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

सारांश

जिनसेंग को इंफ्लेमेटरी मार्करों को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करने के लिए देखा गया है।

 

2) मस्तिष्क कार्य के लाभ हो सकते है

जिनसेंग मस्तिष्क कार्यों जैसे स्मृति, व्यवहार और मनोदशा को सुधारने में मदद कर सकता है।

कुछ टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि जिनसेंग में घटक, जैसे कि जिनसिनोसाइड्स और यौगिक K, मस्तिष्क को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं।

एक अध्ययन में 30 स्वस्थ लोगों का अनुसरण किया गया जिन्होंने चार सप्ताह तक रोजाना 200 मिलीग्राम पैंक्स जिनसेंग का सेवन किया। अध्ययन के अंत में, उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक कामकाज और मनोदशा में सुधार दिखाया।

हालांकि, 8 सप्ताह के बाद ये लाफ महत्वपूर्ण दिखाई देने बंद हो गए, यह सुझाव देते हुए कि विस्तारित उपयोग के साथ जिनसेंग प्रभाव कम हो सकता है।

एक अन्य अध्ययन में जांच की गई कि 10 मिनट के मानसिक परीक्षण से पहले और बाद में 30 स्वस्थ वयस्कों में पनाक्स जिनसेंग के 200 या 400 मिलीग्राम की एक खुराक ने मानसिक प्रदर्शन, मानसिक थकान और रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित किया।

400 मिलीग्राम की खुराक के विपरीत 200 मिलीग्राम की खुराक, परीक्षण के दौरान मानसिक प्रदर्शन और थकान में सुधार करने में अधिक प्रभावी थी।

यह संभव है कि जिनसेंग ने कोशिकाओं द्वारा रक्त शर्करा के उत्थान में मदद की, जिससे प्रदर्शन में वृद्धि हुई और मानसिक थकान कम हो सकती है। फिर भी यह स्पष्ट नहीं है कि निम्न खुराक उच्चतर की तुलना में अधिक प्रभावी क्यों थी।

एक तीसरे अध्ययन में पाया गया कि आठ दिनों तक रोजाना 400 मिलीग्राम पैंक्स जिनसेंग लेने से शांति और गणित कौशल में सुधार हुआ।

इसके साथ ही, अन्य अध्ययनों ने अल्जाइमर रोग वाले लोगों में मस्तिष्क कार्य और व्यवहार पर सकारात्मक प्रभाव पाया।

सारांश

जिनसेंग ने स्वस्थ लोगों और अल्जाइमर रोग से पीड़ित दोनों में शांति और मनोदशा की भावनाओं के मानसिक कार्यों में लाभ को दिखाया हैं।

 

3) नपुंसकता में सुधार कर सकता है

शोध से पता चला है कि पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ED) के उपचार के लिए जिनसेंग एक उपयोगी विकल्प हो सकता है।

ऐसा लगता है कि इसमें मौजूद यौगिक लिंग में रक्त वाहिकाओं और ऊतकों में ऑक्सीडेटिव तनाव से रक्षा कर सकते हैं और सामान्य कार्य को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है, एक यौगिक जो लिंग में मांसपेशियों की शिथिलता में सुधार करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।

एक अध्ययन में पाया गया है कि ईडी के लक्षणों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक दवा द्वारा उत्पादित 30% की तुलना में कोरियाई लाल जिनसेंग के साथ इलाज करने वाले पुरुषों में 60% सुधार हुआ था।

इसके अलावा, एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि ईडी के साथ 86 पुरुषों में स्तंभन कार्य में महत्वपूर्ण सुधार हुआ था और 8 सप्ताह के लिए 1,000 मिलीग्राम वृद्ध जिनसेंग निकालने के बाद।

हालांकि, ED पर जिनसेंग के प्रभावों के बारे में निश्चित निष्कर्ष निकालने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश

जिनसेंग ऊतकों में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके और शिश्न की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर स्तंभन दोष के लक्षणों में सुधार कर सकता है।

 

4) प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता हैं

जिनसेंग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसके प्रभावों की खोज करने वाले कुछ अध्ययनों ने सर्जरी या कीमोथेरेपी उपचार से गुजरने वाले कैंसर रोगियों पर ध्यान केंद्रित किया है।

एक अध्ययन ने 39 लोगों को फालो किया जो पेट के कैंसर के लिए सर्जरी से उबर रहे थे, उनका इलाज दो साल के लिए रोजाना 5,400 मिलीग्राम जिनसेंग से किया।

दिलचस्प है, इन लोगों में प्रतिरक्षा कार्यों में महत्वपूर्ण सुधार और लक्षणों की कम पुनरावृत्ति  थी।

एक अन्य अध्ययन में पोस्ट-कीमोथेरेपी के दौर से गुजर रहे उन्नत पेट के कैंसर वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली मार्करों पर लाल जिनसेंग अर्क के प्रभाव की जांच की गई।

तीन महीने के बाद, लाल जिनसेंग लेने वाले लोगों में नियंत्रण या प्लेसीबो समूह की तुलना में बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली मार्कर थे।

इसके अलावा, एक अध्ययन ने सुझाव दिया है कि जो लोग जिनसेंग लेते हैं वे जीवित सर्जरी से पांच साल तक रोग मुक्त रहने का 35% अधिक मौका पा सकते हैं और इसे नहीं लेने की तुलना में 38% अधिक जीवित रहने की दर तक।

ऐसा लगता है कि जिनसेंग अर्क इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारियों के खिलाफ टीकाकरण के प्रभाव को बढ़ा सकता है।

भले ही ये अध्ययन कैंसर वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली के मार्करों में सुधार दिखाते हैं, स्वस्थ लोगों में संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए जिनसेंग की प्रभावकारिता को प्रदर्शित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश

जिनसेंग कैंसर वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और यहां तक ​​कि कुछ टीकाकरण के प्रभावों को बढ़ा सकता है।

 

5) कैंसर के खिलाफ संभावित लाभ हो सकता है

जिनसेंग कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है।

इस जड़ी बूटी में Ginsenosides इन्फ्लमेशन को कम करने और एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा प्रदान करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

कोशिका चक्र वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा कोशिकाएँ सामान्य रूप से बढ़ती और विभाजित होती हैं। Ginsenosides असामान्य सेल उत्पादन और विकास को रोककर इस चक्र को लाभान्वित कर सकता है।

कई अध्ययनों की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग जिनसेंग लेते हैं उनमें कैंसर के विकास का 16% कम जोखिम हो सकता है।

इसके अलावा, एक पर्यवेक्षणीय अध्ययन ने सुझाव दिया कि जिनसेंग लेने वाले लोगों में कुछ प्रकार के कैंसर विकसित होने की संभावना कम हो सकती है, जैसे कि होंठ, मुंह, अन्नप्रणाली, पेट, बृहदान्त्र, यकृत और फेफड़े के कैंसर, जो इसे नहीं लेते।

जिनसेंग कीमोथेरेपी के दौर से गुजर रहे रोगियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, दुष्प्रभावों को कम करने और कुछ उपचार दवाओं के प्रभाव को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

जबकि कैंसर की रोकथाम में जिनसेंग की भूमिका पर अध्ययन कुछ लाभ दिखाते हैं, वे अनिर्णायक रहते हैं।

सारांश

जिनसेंग में जिनसेंसाइड्स इन्फ्लमेशन को नियंत्रित करने, एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा प्रदान करने और कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए है, जो कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। फिर भी, अधिक शोध की आवश्यकता है।

 

6) थकान से लड़ता हैं और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता हैं

Energy Benefit of Ginseng in Hindi- जिनसेंग को थकान से लड़ने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए मददगार साबित होते देखा गया है।

विभिन्न पशु अध्ययनों ने जिनसेंग में कुछ घटकों को जोड़ा है, जैसे कि पॉलीसेकेराइड और ओलिगोपेप्टाइड, कोशिकाओं में कम ऑक्सीडेटिव तनाव और उच्च ऊर्जा उत्पादन के साथ, जो थकान से लड़ने में मदद कर सकता है।

एक चार सप्ताह के अध्ययन में पैंक्स जिनसेंग के 1 या 2 ग्राम या क्रोनिक थकान वाले 90 लोगों को एक प्लेसबो देने के प्रभावों का पता लगाया गया।

पैंक्स जिनसेंग को कम शारीरिक और मानसिक थकान का अनुभव हुआ, साथ ही साथ प्लेसेबो  लेने की तुलना में ऑक्सीडेटिव तनाव में कमी आई।

एक अन्य अध्ययन में 364 कैंसर से बचे लोगों को 2,000 मिलीग्राम अमेरिकन जिनसेंग या एक प्लेसबो का अनुभव किया गया। आठ सप्ताह के बाद, जिनसेंग समूह के लोगों में प्लेसीबो समूह की तुलना में थकान का स्तर काफी कम था।

इसके अलावा, 155 से अधिक अध्ययनों की समीक्षा ने सुझाव दिया कि जिनसेंग की खुराक न केवल थकान को कम करने में मदद कर सकती है बल्कि शारीरिक गतिविधि को भी बढ़ा सकती है।

सारांश

जिनसेंग ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने और कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाकर थकान से लड़ने और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

 

7) ब्लड शुगर को कम कर सकता है

Diabetes Benefits of Ginseng in Hindi –  जिनसेंग मधुमेह और बिना मधुमेह दोनों तरह के लोगों में रक्त शर्करा के नियंत्रण में लाभकारी प्रतीत होता है।

अमेरिकी और एशियाई जिनसेंग को अग्नाशयी सेल फ़ंक्शन में सुधार, इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देने और ऊतकों में रक्त शर्करा के उत्थान को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग अर्क एंटीऑक्सिडेंट संरक्षण प्रदान करने में मदद करता है जो मधुमेह वाले कोशिकाओं में मुक्त कणों को कम करते हैं।

एक अध्ययन ने टाइप 2 मधुमेह वाले 19 लोगों में सामान्य एंटी-डायबिटिक दवा या आहार के साथ 6 ग्राम कोरियाई लाल जिनसेंग के प्रभावों का आकलन किया।

दिलचस्प है, वे 12 सप्ताह के अध्ययन के दौरान रक्त शर्करा नियंत्रण को बनाए रखने में सक्षम थे। उनके पास रक्त शर्करा के स्तर में 11% की कमी, उपवास इंसुलिन में 38% की कमी और इंसुलिन संवेदनशीलता में 33% वृद्धि है।

[ये भी पढ़े: मधुमेह: लक्षण, कारण, उपचार, रोकथाम और अधिक]

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अमेरिकी जिनसेंग ने एक स्वस्थ पेय परीक्षण करने के बाद 10 स्वस्थ लोगों में रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने में मदद की।

ऐसा लगता है कि रक्त शर्करा नियंत्रण में किण्वित लाल जिनसेंग और भी अधिक प्रभावी हो सकता है। किण्वित जिनसेंग का निर्माण जीवित जीवाणुओं की सहायता से किया जाता है, जो जिनसैनोइड्स को अधिक आसानी से अवशोषित और शक्तिशाली रूप में परिवर्तित करते हैं।

सारांश

जिनसेंग, विशेष रूप से किण्वित लाल जिनसेंग, इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकता है, कोशिकाओं में रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है और एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

 

अपने आहार में जोड़ना आसान है

How To eat Ginseng in Hindi – जिनसेंग रूट का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है। इसे कच्चा खाया जा सकता है या इसे हल्का करने के लिए आप इसे हल्का भाप दे सकते हैं।

इसे चाय बनाने के लिए पानी में घोलकर भी पीया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, बस ताजे कटे हुए जिनसेंग में गर्म पानी डाले और इसे कई मिनटों तक भिगोने दें।

जिनसेंग सूप जैसे विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। और अर्क पाउडर, टैबलेट, कैप्सूल और तेल के रूपों में इसका अर्क पाया जा सकता है।

आपको कितना लेना चाहिए यह उस स्थिति पर निर्भर करता है जिस स्थिति में आप सुधार करना चाहते हैं। कुल मिलाकर, कच्चे जिनसेंग की जड़ के 2-2 ग्राम या 200-400 मिलीग्राम लेने की दैनिक खुराक का सुझाव दिया जाता है। कम खुराक के साथ शुरू करना और समय के साथ वृद्धि करना सबसे अच्छा है।

सारांश

जिनसेंग को कच्चा खाया जा सकता है, चाय में बनाया जाता है या विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जाता है। इसका सेवन पाउडर, कैप्सूल या तेल के रूप में भी किया जा सकता है।

 

Safety and Potential Side Effects of Ginseng

सुरक्षा और संभावित दुष्प्रभाव

शोध के अनुसार, जिनसेंग सुरक्षित प्रतीत होता है और इसका कोई गंभीर प्रतिकूल प्रभाव नहीं होना चाहिए।

हालांकि, डायबिटीज की दवाइयां लेने वाले लोगों को जिनसेंग लेते समय, अपने ब्लड शुगर के स्तर की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह स्तर बहुत कम नहीं हो जाए।

इसके अतिरिक्त, जिनसेंग anticoagulant (थक्कारोधी) दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

जिनसेंग कुछ मामलों में दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। इनमें सिरदर्द, पाचन और नींद की समस्याएं शामिल हैं।

यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो जिनसेंग का उपयोग न करें। इनमें निम्न रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप या हृदय की समस्याएं शामिल हैं।

इन कारणों के लिए, इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

ध्यान दें कि सुरक्षा अध्ययन की कमी के कारण, जिनसेंग बच्चों या महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है जो गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं।

अंत में, इस बात का प्रमाण है कि जिनसेंग के विस्तारित उपयोग से शरीर में इसकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।

इसके लाभों को अधिकतम करने के लिए, आपको 2-3-सप्ताह के चक्र में जिनसेंग को एक या दो सप्ताह के बीच में ब्रेक लेना चाहिए।

यदि आप रक्त शर्करा को कम करने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो जिनसेंग का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्‍टर से बात करें। यह आपके रक्त शर्करा को बहुत कम कर सकता है।

 

अंतिम शब्द

जिनसेंग एक हर्बल सप्लीमेंट है जिसका इस्तेमाल सदियों से चीनी दवा में किया जाता रहा है।

यह आमतौर पर इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के लिए उपयोग किया जाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकता है और कुछ कैंसर के लिए लाभ हो सकता है।

इसके साथ ही, जिनसेंग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, मस्तिष्क कार्य को बढ़ा सकता है, थकान से लड़ सकता है और स्तंभन दोष के लक्षणों में सुधार कर सकता है।

जिनसेंग का सेवन कच्चा या हल्का स्टीम्ड किया जा सकता है। इसे आसानी से अपने आहार में इसके अर्क, कैप्सूल या पाउडर के रूप में भी जोड़ा जा सकता है।

आप एक निश्चित स्थिति में सुधार करना चाहते हैं या बस अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, जिनसेंग निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक है।

 

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