सेंध नमक के लाभ, उपयोग, और साइड इफेक्ट्स

Epsom Salt in Hindi – Sendh Namak

एप्सम नमक कई बीमारियों के लिए एक लोकप्रिय उपाय है।

लोग इसका उपयोग स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने के लिए करते हैं, जैसे मांसपेशियों में दर्द और तनाव। यह सस्ता, उपयोग में आसान और उचित रूप से उपयोग किए जाने पर हानिरहित है।

यह लेख Epsom Salt का एक व्यापक अवलोकन प्रदान करता है, जिसमें इसके लाभ, उपयोग और दुष्प्रभाव शामिल हैं।

 

What is Epsom Salt in Hindi

Epsom Salt Kya Hai in Hindi-

Epsom Salt in Hindi – एप्सम नमक को मैग्नीशियम सल्फेट के रूप में भी जाना जाता है। यह मैग्नीशियम, सल्फर और ऑक्सीजन से बना एक रासायनिक यौगिक है।

इसका नाम इंग्लैंड के Surrey शहर के Epsom शहर से लिया गया है, जहां इसे मूल रूप से खोजा गया था।

अपने नाम के बावजूद, एप्सोम नमक टेबल नमक की तुलना में एक पूरी तरह से अलग यौगिक है। इसकी रासायनिक संरचना के कारण इसे “नमक” कहा जाता था।

यह टेबल नमक के समान है और इसे अक्सर स्नान में मिलाया जाता है, यही कारण है कि आप इसे ‘Bath Salt’ के रूप में भी जान सकते हैं। जबकि यह टेबल नमक के समान दिखता है, इसका स्वाद अलग है। एप्सम सॉल्ट काफी कड़वा और बेजोड़ होता है।

कुछ लोग अभी भी नमक को पानी में घोलकर इसका सेवन करते हैं। हालाँकि, इसके स्वाद के कारण, आप शायद इसे खाने में शामिल नहीं करना चाहेंगे।

सैकड़ों सालों से, इस नमक का उपयोग बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है, जैसे कि कब्ज, अनिद्रा और फाइब्रोमाइल्जीया। दुर्भाग्य से, इन स्थितियों पर इसके प्रभावों पर अच्छी तरह से शोध नहीं किया गया है।

एप्सम नमक के अधिकांश सूचित लाभ इसके मैग्नीशियम के कारण हैं, जो एक खनिज हैं, जो कि बहुत सारे लोगों को पर्याप्त नहीं मिलता।

आप Epsom नमक ऑनलाइन और अधिकांश दवा और किराने की दुकानों पर पा सकते हैं। यह आमतौर पर फार्मेसी या कॉस्मेटिक क्षेत्र में स्थित है।

सारांश

एप्सम नमक – जिसे स्नान नमक या मैग्नीशियम सल्फेट के रूप में जाना जाता है – एक खनिज यौगिक है जिसे माना जाता है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

 

Epsom Salt Meaning in Hindi

Meaning of Epsom Salt in Hindi –

Epsom Salt को हिंदी में सेंध नमक के नाम से जाना जाता हैं। हाइड्रोजनीकृत मैग्नीशियम सल्फेट के इस क्रिस्टल को एक शुद्धिकारक के रूप में या अन्य औषधीय उपयोग के लिए उपयोग किया जाता है। Sendh Namak का उपयोग सौंदर्य उत्पाद के रूप में भी किया जा सकता है

 

How Sendh Namak Work?

Sendh Namak यह कैसे काम करता है?

जब सेंध नमक पानी में घुल जाता है, तो यह मैग्नीशियम और सल्फेट आयन जारी करता है।

विचार यह है कि इन कणों को आपकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है, जो आपको मैग्नीशियम और सल्फेट्स प्रदान करता है – जो महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों की सेवा करते हैं।

इसके विपरीत दावों के बावजूद, कोई अच्छा सबूत नहीं है कि मैग्नीशियम या सल्फेट्स त्वचा के माध्यम से आपके शरीर में अवशोषित हो जाते हैं।

फिर भी सेंध नमक का सबसे आम उपयोग स्नान में होता है, जहां यह बस नहाने के पानी में घुल जाता है।

हालांकि, इसे आपकी त्वचा पर एक कॉस्मेटिक के रूप में भी लगाया जा सकता है या एक मैग्नीशियम पूरक या रेचक के रूप में मुंह से लिया जा सकता है।

सारांश

सेंध नमक पानी में घुल जाता है और इसलिए इसे स्नान में जोड़ा जा सकता है और कॉस्मेटिक के रूप में उपयोग किया जाता है। हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि आपका शरीर त्वचा के माध्यम से अपने खनिजों को अवशोषित कर सकता है।

 

Health Benefits of Epsom Salt in Hindi

Health Benefits of Sendh Namak – सेंध नमक के स्वास्थ्य लाभ और उपयोग

कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों सहित कई लोग, दावा करते हैं कि सेंध नमक चिकित्सीय है और इसे कई स्थितियों के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में उपयोग करते हैं।

सेंध नमक के चमत्कारों को सैकड़ों वर्षों से अच्छी तरह से जाना जाता है और, अन्य लवणों के विपरीत, इसमें लाभकारी गुण होते हैं जो शरीर, मन और आत्मा को शांत कर सकते हैं।

अनगिनत स्वास्थ्य लाभों में से कुछ में तंत्रिका तंत्र को शिथिल करना, त्वचा की समस्याओं का इलाज करना, पीठ में दर्द और अंगों का दर्द, मांसपेशियों का तनाव कम करना, उपचार में कटौती, सर्दी और रक्त-संकुलन का इलाज करना और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खींचना शामिल है।

तनाव और तनाव से संबंधित समस्याओं को कम करने के सबसे सरल तरीकों में से एक है सेंध नमक के कुछ कप को गर्म पानी से भरे टब में भिगोना। एप्सम नमक के कुछ उल्लेखनीय लाभों में शामिल हैं:

 

1) मैग्नीशियम प्रदान करता है

मैग्नीशियम शरीर में चौथा सबसे प्रचुर खनिज है, पहला कैल्शियम है।

यह 325 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल है जो आपके दिल और तंत्रिका तंत्र को लाभ पहुंचाता है।

बहुत से लोग पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन नहीं करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप करते हैं, तो आहार संबंधी फाइटेट्स और ऑक्सालेट जैसे कारक आपके शरीर को कितना अवशोषित कर सकते हैं।

जबकि मैग्नीशियम सल्फेट का मैग्नीशियम पूरक के रूप में मूल्य है, कुछ लोग दावा करते हैं कि जब मुंह से लिया जाता है तो मैग्नीशियम एप्सम नमक स्नान के माध्यम से बेहतर अवशोषित हो सकता है।

यह दावा किसी भी उपलब्ध साक्ष्य पर आधारित नहीं है।

सिद्धांत के समर्थक 19 स्वस्थ लोगों में एक अप्रकाशित अध्ययन की ओर इशारा करते हैं। शोधकर्ताओं ने दावा किया कि एप्सम नमक स्नान में भिगोने के बाद सभी प्रतिभागियों में से तीन में उच्च रक्त मैग्नीशियम का स्तर देखा गया।

हालांकि, कोई सांख्यिकीय परीक्षण नहीं किया गया था और अध्ययन में नियंत्रण समूह का अभाव था।

परिणामस्वरूप, इसके निष्कर्ष निराधार और अत्यधिक संदिग्ध थे।

शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि मैग्नीशियम को लोगों की त्वचा के माध्यम से अवशोषित नहीं किया जाता है – कम से कम किसी भी वैज्ञानिक रूप से प्रासंगिक मात्रा में नहीं।

 

2) तनाव में कमी और नींद को बढ़ावा देता है

तनाव शरीर से मैग्नीशियम को सुखाता है और एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है। जब गर्म पानी में भिगोया जाता है, तो Sendh Namak त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है और शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को फिर से भर देता है। सेंध नमक, मैग्नीशियम सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, यह मस्तिष्क के भीतर एक मनोदशा बढ़ाने वाला रसायन है, जिससे शांत और विश्राम की भावना पैदा होती है।

नींद और तनाव को प्रबंधन के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम का स्तर आवश्यक है, क्योंकि मैग्नीशियम आपके मस्तिष्क को नींद और तनाव को कम करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने में मदद करता है।

मैग्नीशियम आपके शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है, एक हार्मोन जो नींद को बढ़ावा देता है।

कम मैग्नीशियम का स्तर नींद की गुणवत्ता और तनाव को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कुछ लोग दावा करते हैं कि एप्सोम नमक को स्नान में शामिल करना आपके शरीर को त्वचा के माध्यम से मैग्नीशियम को अवशोषित करने की अनुमति देकर इन मुद्दों को उलट सकता है।

यह अधिक संभावना है कि सेंध नमक स्नान के शांत प्रभाव बस गर्म स्नान करने के कारण होने वाले विश्राम के कारण हैं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सप्ताह में कम से कम तीन बार सेंध नमक से स्नान आपको बेहतर दिखने, बेहतर महसूस करने और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है।

मैग्नीशियम आयन भी एड्रेनालाईन के प्रभाव को कम करके आपको आराम करने और चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद करते हैं। वे एक आराम की भावना पैदा करते हैं, नींद और एकाग्रता में सुधार करते हैं, और मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।

 

3) Sendh Namak कब्ज के इलाज में मदद करता है

मैग्नीशियम का उपयोग अक्सर कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है।

यह सहायक प्रतीत होता है क्योंकि यह आपके बृहदान्त्र में पानी खींचता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देता है।

सबसे अधिक बार, मैग्नीशियम को मैग्नीशियम साइट्रेट या मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड के रूप में कब्ज से राहत के लिए मुंह से लिया जाता है।

हालाँकि, Epsom Salt को लेना भी प्रभावी माना जाता है, हालाँकि यह अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। फिर भी, एफडीए इसे एक अनुमोदित रेचक के रूप में सूचीबद्ध करता है।

इसे पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पानी के साथ मुंह से लिया जा सकता है।

वयस्कों को आमतौर पर एक समय में 2-6 चम्मच (10-30 ग्राम) Sendh Namak लेने की सलाह दी जाती है, कम से कम 8 औंस (237 मिली) पानी में घोलकर तुरंत सेवन किया जाता है। आप 30 मिनट से 6 घंटे में एक रेचक प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं।

आपको यह भी पता होना चाहिए कि सेंध नमक का सेवन अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे कि सूजन और तरल मल।

इसका उपयोग केवल कभी-कभी एक रेचक के रूप में किया जाना चाहिए, दीर्घकालिक राहत के लिए नहीं।

 

4) व्यायाम प्रदर्शन और रिकवरी

कुछ लोग दावा करते हैं कि सेंध नमक में स्नान लेने से मांसपेशियों की व्यथा कम हो सकती है और ऐंठन से राहत मिल सकती है – यह व्यायाम प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति के लिए दोनों महत्वपूर्ण कारक हैं।

यह सर्वविदित है कि व्यायाम के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम का स्तर सहायक होता है क्योंकि मैग्नीशियम आपके शरीर को ग्लूकोज और लैक्टिक एसिड का उपयोग करने में मदद करता है।

एक गर्म स्नान में आराम करने से मांसपेशियों को शांत करने में मदद मिल सकती है, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि लोग अपनी त्वचा के माध्यम से बाथटब में मैग्नीशियम को अवशोषित करते हैं।

दूसरी ओर, मौखिक पूरक प्रभावी रूप से मैग्नीशियम अपर्याप्तता या कमी को दूर कर सकते हैं।

एथलीट कम मैग्नीशियम के स्तर के लिए प्रवण होते हैं, इसलिए स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर सलाह देते हैं कि वे इष्टतम स्तर सुनिश्चित करने के लिए मैग्नीशियम की खुराक ले।

जबकि मैग्नीशियम व्यायाम के लिए स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है, फिटनेस बढ़ाने के लिए स्नान नमक का उपयोग अच्छी तरह से शोध नहीं किया गया है। इस बिंदु पर, कथित लाभ विशुद्ध रूप से उपाख्यानात्मक हैं।

 

5) Sendh Namak दर्द और सूजन को कम करता हैं

एक अन्य आम दावा है कि सेंध नमक दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है।

एक सेंध नमक स्नान, दर्द को कम करने और सूजन से राहत देने के लिए जाना जाता है, जिससे यह गले की मांसपेशियों, ब्रोन्कियल अस्थमा और माइग्रेन सिरदर्द के उपचार में फायदेमंद होता है। इसके अलावा, यह घाव को ठीक करने और प्रसव कि व्यथा को कम करने के लिए जाना जाता है।

बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि सेंध नमक स्नान लेने से फाइब्रोमायल्जिया और गठिया के लक्षणों में सुधार होता है।

फिर से, इन प्रभावों के लिए मैग्नीशियम को जिम्मेदार माना जाता है, क्योंकि इस खनिज में फाइब्रोमायल्गिया और गठिया वाले कई लोगों की इस खनिज में कमी होती है।

फाइब्रोमाइल्गिया वाली 15 महिलाओं में एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि लक्षणों को कम करने के लिए त्वचा के लिए मैग्नीशियम क्लोराइड को लागू करना फायदेमंद हो सकता है।

हालाँकि, यह अध्ययन प्रश्नावली पर आधारित था और इसमें नियंत्रण समूह का अभाव था। इसके परिणामों को नमक के दाने के साथ लिया जाना चाहिए।

सेंध नमक का एक गाढ़ा पेस्ट गर्म पानी के साथ मिलाएं और सुखदायक आराम पाने के लिए लगाए।

सेंध नमक के आधे कप के साथ पानी के एक टब में अपने दर्द, थके हुए (और बदबूदार) पैरों को भिगोएं। सेंध नमक त्वचा को नरम बनाता है और यहां तक ​​कि पैर की गंध को भी बेअसर कर देगा।

सारांश

एप्सम बाथ सॉल्ट्स के अधिकांश कथित फायदे उपाख्यानात्मक हैं। दूसरी ओर, मौखिक मैग्नीशियम की खुराक नींद, तनाव, पाचन, व्यायाम और दर्द वाले लोगों में लाभ पहुंचा सकती है।

 

6) Sendh Namak मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करता है

Epsom Salt in Hindi – अध्ययनों से पता चलता है कि सेंध नमक आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को विनियमित करने में मदद कर सकता है, जिससे मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और एंजाइमों के समुचित कार्य को सुनिश्चित किया जा सकता है। कैल्शियम के उचित उपयोग में मैग्नीशियम को भी महत्वपूर्ण माना जाता है, जो आपके शरीर में विद्युत आवेगों के मुख्य संवाहक के रूप में कार्य करता है।

 

7) धमनियों और रक्त के थक्कों को सख्त होने से रोकने में मदद करता है

माना जाता है कि सेंध नमक दिल की सेहत को बेहतर बनाने और रक्त परिसंचरण में सुधार, धमनियों की लोच की रक्षा, रक्त के थक्कों को रोकने और दिल के दौरे से होने वाली मौतों के जोखिम को कम करके हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने में मदद करता है।

 

8) Sendh Namak इंसुलिन को अधिक प्रभावी बनाता है

उचित मैग्नीशियम और सल्फेट का स्तर शरीर में इंसुलिन की प्रभावशीलता को बढ़ाता है और मधुमेह के खतरे या गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।

 

9) कब्ज से राहत दिलाता है

Epsom Salt in Hindi – कई अध्ययनों से पता चला है कि सेंध नमक का उपयोग कब्ज के इलाज के लिए किया जा सकता है। शरीर के अंदर लिया गया सेंध नमक, बृहदान्त्र सफाई के लिए एक डिटॉक्सिफाइंग एजेंट के रूप में कार्य करता है।

आंतों में पानी बढ़ने से नमक एक रेचक की तरह काम करता है और कब्ज से अस्थायी राहत दिला सकता है।

हालांकि, यह कड़ाई से चेतावनी दी जाती है कि सेंध लवण का उपयोग एक चिकित्सक के परामर्श के बिना कब्ज को राहत देने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

 

10) Sendh Namak शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है

Epsom Salt in Hindi – सेंध नमक में सल्फेट्स विषाक्त पदार्थों और कोशिकाओं से भारी धातुओं को निकालने में मदद करता है, मांसपेशियों में दर्द को कम करता है और हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में शरीर की मदद करता है।

आपकी त्वचा एक अत्यधिक छिद्रपूर्ण खोल है और आपके नहाने के पानी में सही खनिजों को जोड़ने से रिवर्स ऑस्मोसिस नामक प्रक्रिया शुरू होती है, जो वास्तव में आपके शरीर से नमक को खींचती है, और इसके साथ हानिकारक विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालती है। एक डिटॉक्सिफाइंग स्नान के लिए, कम से कम एक बार साप्ताहिक रूप से Epsom Salt के दो कप को एक बाथटब में पानी में मिलाएं और 10 मिनट के लिए भिगो दें।

[ये भी पढ़े: नद्यपान: उपयोग, साइड इफेक्ट्स, परस्पर प्रभाव, खुराक, और चेतावनी]

 

Safety and Side Effects of Epsom Salt in Hindi

Sendh Namak के साइड इफेक्ट्स

जबकि सेंध नमक आम तौर पर सुरक्षित होता है, कुछ नकारात्मक प्रभाव होते हैं जो गलत तरीके से उपयोग करने पर हो सकते हैं। यह एक चिंता है जब आप इसे मुंह से लेते हैं।

सबसे पहले, इसमें मौजूद मैग्नीशियम सल्फेट एक रेचक प्रभाव हो सकता है। इसका सेवन करने से दस्त, सूजन या पेट खराब हो सकता है।

यदि आप इसे एक रेचक के रूप में उपयोग करते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें, जिससे पाचन संबंधी असुविधा कम हो सकती है। इसके अलावा, पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना कभी भी अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।

मैग्नीशियम ओवरडोज के कुछ मामले सामने आए हैं, जिसमें लोगों ने सेंध नमक बहुत अधिक लिया। लक्षणों में मतली, सिरदर्द, प्रकाशस्तंभ और दमकती त्वचा शामिल हैं।

चरम मामलों में, मैग्नीशियम ओवरडोज से हृदय की समस्याएं, कोमा, पक्षाघात और मृत्यु हो सकती है। यह तब तक संभव नहीं है जब तक आप इसे उचित मात्रा में लेते हैं जैसा कि आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित है या पैकेज पर सूचीबद्ध है।

अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया या अन्य गंभीर दुष्प्रभावों के संकेत मिलते हैं।

सारांश

सेंध नमक में मैग्नीशियम सल्फेट मुंह द्वारा लेने पर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। आप अपनी खुराक बढ़ाने से पहले इसे सही तरीके से उपयोग कर सकते हैं और अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

 

How to Use Sendh Namak

सेंध नमक का इस्तेमाल कैसे करें

यहां सेंध नमक का उपयोग करने के कुछ सबसे सामान्य तरीके दिए गए हैं।

 

1) स्नान

सबसे आम उपयोगों में एक सेंध नमक से स्नान है।

ऐसा करने के लिए, एक स्‍टैंडर्ड आकार के बाथटब के पानी में 2 कप (लगभग 475 ग्राम) सेंध नमक मिलाएं और अपने शरीर को कम से कम 15 मिनट के लिए भिगो दें।

आप सेंध नमक को बहते पानी के नीचे भी रख सकते हैं यदि आप चाहते हैं कि यह अधिक तेज़ी से घुल जाए।

जबकि गर्म स्नान आराम दे सकता हैं, वर्तमान में अपने आप में सेंध नमक स्नान के लाभों के लिए कोई अच्छा सबूत नहीं है।

 

2) सुंदरता

Sendh Namak का उपयोग त्वचा और बालों के लिए सौंदर्य उत्पाद के रूप में किया जा सकता है। इसे एक्सफ़ोलिएंट के रूप में उपयोग करने के लिए, बस अपने हाथ में कुछ मात्रा रखें, इसे गीला करें और अपनी त्वचा में मालिश करें।

कुछ लोगों का दावा है कि यह चेहरे को धोने के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त है, क्योंकि यह छिद्रों को साफ करने में मदद कर सकता है।

बस एक 1/2 चम्मच (2.5 ग्राम) चलेगा। बस इसे अपनी क्लेन्ज़िंग क्रीम के साथ मिलाएं और त्वचा पर मालिश करें।

यह कंडीशनर में भी जोड़ा जा सकता है और आपके बालों को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव के लिए, बराबर भागों कंडीशनर और सेंध नमक को मिलाएं। अपने बालों के माध्यम से मिश्रण को लगाए और 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर धो ले।

ये उपयोग किसी भी अध्ययन द्वारा पूरी तरह से वास्तविक और असमर्थित हैं। याद रखें कि यह हर किसी के लिए अलग तरह से काम करता है और आपको रिपोर्ट किए गए लाभों का अनुभव नहीं हो सकता।

 

3) रेचक

सेंध नमक को मैग्नीशियम पूरक के रूप में या रेचक के रूप में मुंह से लिया जा सकता है।

अधिकांश ब्रांड वयस्कों के लिए अधिकतम पानी के रूप में प्रति दिन 2 से 6 चम्मच (10-30 ग्राम) लेने की सलाह देते हैं।

लगभग 1-2 चम्मच (5-10 ग्राम) आम ​​तौर पर बच्चों के लिए पर्याप्त होता है।

अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको अधिक व्यक्तिगत खुराक की आवश्यकता है या यदि आप पैकेज पर सूचीबद्ध से अधिक खुराक बढ़ाना चाहते हैं।

जब तक आपके पास डॉक्टर की सहमति नहीं है, पैकेज पर बताए गए सेवन की ऊपरी सीमा से अधिक कभी न ले। आवश्यकता से अधिक लेने से मैग्नीशियम सल्फेट विषाक्तता हो सकती है।

यदि आप मुंह से सेंध नमक लेना शुरू करना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें। एक बार में 1-2 चम्मच (5-10 ग्राम) का सेवन करने की कोशिश करें और धीरे-धीरे आवश्यकतानुसार खुराक बढ़ाएं।

याद रखें कि हर किसी के मैग्नीशियम की जरूरत अलग-अलग होती है। आपको अनुशंसित खुराक से अधिक या कम की आवश्यकता हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है और आप इसके लिए क्या उपयोग कर रहे हैं।

इसके अतिरिक्त, सेंध नमक का सेवन करते समय, शुद्ध, पूरक-ग्रेड Sendh Namak का उपयोग करना सुनिश्चित करें, जिसमें कोई गंध या रंग को न जोड़ा गया हो।

सारांश

Sendh Namak को स्नान में भिगोया जा सकता है और सौंदर्य उत्पाद के रूप में उपयोग किया जा सकता है। इसे मैग्नीशियम पूरक या रेचक के रूप में भी पानी के साथ सेवन किया जा सकता है।

 

अंतिम शब्द

पूरक के रूप में मैग्नीशियम की कमी या कब्ज के इलाज में सेंध नमक मददगार हो सकता है। इसका उपयोग सौंदर्य उत्पाद या स्नान नमक के रूप में भी किया जा सकता है।

इसके सभी कथित लाभों का समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत नहीं हैं। इस बिंदु पर इसके सकारात्मक प्रभाव अधिकतर महत्वपूर्ण हैं, और इसके कार्यों पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

हालांकि, सेंध नमक आमतौर पर सुरक्षित और उपयोग में आसान है।

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