Depression (अवसाद): यह क्या है, लक्षण, कारण, उपचार, प्रकार

About Depression in Hindi

उदासी, बुरा महसूस करना, और दैनिक गतिविधियों में रुचि या खुशी का कम होना हम सभी के लिए परिचित भावनाएं हैं। लेकिन अगर वे हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं और क़ायम रहते हैं, तो यह अवसाद का इश्‍यु हो सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दुनिया भर में विकलांगता का मुख्य कारण डिप्रेशन है। यह वयस्कों, किशोरों और बच्चों को प्रभावित कर सकता है।

इस लेख में जानें कि डिप्रेशन क्या है और इसके कारण क्या हैं। हम इसके प्रकारों, उनके उपचारों आदि का भी वर्णन करते हैं।

 

About Depression in Hindi

डिप्रेशन के बारे में हिंदी में

अवसाद एक मनोदशा विकार है जिसमें उदासी और रुची की हानि की लगातार भावना शामिल है। यह मूड में उतार-चढ़ाव से अलग है जो लोग नियमित रूप से जीवन के एक हिस्से के रूप में अनुभव करते हैं।

प्रमुख जीवन की घटनाओं, जैसे कि शोक या नौकरी का खो जाना, अवसाद का कारण बन सकता है। हालांकि, डॉक्टर केवल उन दुःख की भावनाओं को अवसाद का हिस्सा मानते हैं जो बने रहते हैं।

डिप्रेशन एक चल रही समस्या है, गुजरने वाली नहीं। इसमें एपिसोड होते हैं जिसके दौरान लक्षण कम से कम 2 सप्ताह तक रहते हैं। अवसाद कई हफ्तों, महीनों या वर्षों तक रह सकता है।

 

Meaning of Depression in Hindi

Depression Meaning in Hindi – हिंदी में डिप्रेशन का मतलब;

डिप्रेशन को मूड डिसऑर्डर के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसे उदासी, हानि, या क्रोध की भावनाओं के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों में बाधा डालती है।

यह भी काफी सामान्य है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है कि 20 से अधिक अमेरिकी वयस्कों की उम्र का 8.1 प्रतिशत 2013 से 2016 तक किसी भी 2-सप्ताह की अवधि में डिप्रेशन में थे।

लोग विभिन्न तरीकों से डिप्रेशन का अनुभव करते हैं। यह आपके दैनिक कार्य में बाधा उत्पन्न कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय कि बर्बादी और उत्पादकता कम हो सकती है। यह रिश्तों और कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को भी प्रभावित कर सकता है।

डिप्रेशन के कारण बदतर हो सकने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

  • गठिया
  • दमा
  • हृदय रोग
  • कैंसर
  • मधुमेह
  • मोटापा

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कई बार बुरा महसूस करना जीवन का सामान्य हिस्सा है। दुखद और परेशान करने वाली घटनाएँ हर किसी के साथ होती हैं। लेकिन, यदि आप नियमित रूप से बुरा या निराश महसूस कर रहे हैं, तो आप डिप्रेशन में हो सकते हैं।

डिप्रेशन को एक गंभीर चिकित्सा स्थिति माना जाता है जो उचित उपचार के बिना खराब हो सकता है। जो लोग उपचार की तलाश करते हैं वे अक्सर कुछ हफ्तों में लक्षणों में सुधार देखते हैं।

 

Symptom of Depression in Hindi

Symptom of Depression in Hindi – संकेत और लक्षण

डिप्रेशन के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

  • एक उदास मनोदशा
  • एक बार आनंद देने वाली गतिविधियों में रुचि या आनंद का कम हो जाना
  • यौन इच्छा की कमी
  • भूख में बदलाव
  • अनजाने में वजन कम होना या बढ़ना
  • बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना
  • खलबली, बेचैनी, और ऊपर और नीचे टहलना
  • धीमी चाल और बोलना
  • थकान या ऊर्जा की हानि
  • मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावना
  • सोचने, ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई
  • मृत्यु या आत्महत्या के पुनरावर्ती विचार या आत्महत्या का प्रयास

 

स्त्रियों में-

Depression in Hindi

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में डिप्रेशन लगभग दोगुना है।

नीचे डिप्रेशन के कुछ लक्षण हैं जो महिलाओं में अधिक बार दिखाई देते हैं:

  • चिड़चिड़ापन
  • चिंता
  • मूड का बदलना
  • थकान
  • रोमीनेटिंग (नकारात्मक विचारों का घर)

 

इसके अलावा, कुछ प्रकार के डिप्रेशन महिलाओं के लिए अद्वितीय हैं, जैसे:

  • बिछङने का सदमा
  • मासिक धर्म से पहले बेचैनी

 

पुरुषों में-

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ के अनुसार, संयुक्त राज्य में लगभग 9% पुरुषों में डिप्रेशन या चिंता की भावनाएं हैं।

डिप्रेशन से ग्रस्त पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक मात्रा में शराब पीने, गुस्सा प्रदर्शित करने और विकार के परिणामस्वरूप जोखिम लेने में संलग्न होने की संभावना अधिक होती है।

पुरुषों में डिप्रेशन के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

  • परिवारों और सामाजिक स्थितियों से बचना
  • बिना ब्रेक के काम करना
  • काम और पारिवारिक जिम्मेदारियों को निभाने में कठिनाई होना
  • रिश्तों में अपमानजनक या व्यवहार को नियंत्रित करना

 

कॉलेज के छात्रों में-

कॉलेज में समय तनावपूर्ण हो सकता है, और एक व्यक्ति पहली बार अन्य जीवन शैली, संस्कृतियों और अनुभवों से निपट सकता है।

कुछ छात्रों को इन परिवर्तनों का सामना करने में कठिनाई होती है, और परिणामस्वरूप वे डिप्रेशन, चिंता या दोनों विकसित कर सकते हैं।

कॉलेज के छात्रों में डिप्रेशन के लक्षण शामिल हो सकते हैं:

  • स्कूल की पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
  • अनिद्रा
  • बहुत ज्यादा सोना
  • भूख में कमी या वृद्धि
  • उन सामाजिक स्थितियों और गतिविधियों से बचना जिनका वे पहले आनंद लेते थे

 

किशोरावस्था में-

Depression in Hindi

शारीरिक परिवर्तन, सहकर्मी दबाव और अन्य कारक किशोरों में डिप्रेशन में योगदान कर सकते हैं।

वे निम्नलिखित लक्षणों में से कुछ का अनुभव कर सकते हैं:

  • दोस्तों और परिवार से दूर होना
  • स्कूल की पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
  • खुद को दोषी, असहाय या बेकार महसूस करना
  • बेचैनी, जैसे कि बैठने में असमर्थता

 

बच्चों में-

सीडीसी का अनुमान है कि, अमेरिकी में, 3-17 वर्ष की आयु के 3.2% बच्चों और किशोर में डिप्रेशन का निदान है।

बच्चों में, लक्षण स्कूली शिक्षा और सामाजिक गतिविधियों को चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं।

बच्चों में इन लक्षणों का अनुभव हो सकता हैं जैसे:

  • रोना
  • कम ऊर्जा
  • Clinginess (भावनात्मक रूप से भी किसी पर निर्भर होना)
  • उद्दंड व्यवहार
  • मुखर प्रकोप

छोटे बच्चों को शब्दों में यह व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है कि वे कैसा महसूस करते हैं। इससे उन्हें दुख की अपनी भावनाओं को समझाने में मुश्किल हो सकती है।

 

Causes of Depression in Hindi

डिप्रेशन के कारण

डिप्रेशन के कई संभावित कारण हैं। वे जैविक से परिस्थितिजन्य तक हो सकते हैं।

सामान्य कारणों में शामिल हैं:

1) परिवार का इतिहास

यदि किसी के पास डिप्रेशन या किसी अन्य मनोदशा विकार का पारिवारिक इतिहास है, तो वे डिप्रेशन के विकास के लिए अधिक जोखिम में हैं।

 

2) बचपन का आघात

कुछ घटनाएं आपके शरीर को डर और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित करती हैं।

 

3) मस्तिष्क की संरचना

यदि आपके मस्तिष्क की ललाट लोब कम सक्रिय है, तो डिप्रेशन के लिए अधिक जोखिम है। हालांकि, वैज्ञानिकों को यह पता नहीं है कि डिप्रेशनग्रस्त लक्षणों की शुरुआत से पहले या बाद में ऐसा होता है या नहीं।

 

4) चिकित्सा की स्थिति

कुछ स्थितियाँ आपको उच्च जोखिम में डाल सकती हैं, जैसे कि पुरानी बीमारी, अनिद्रा, पुराना दर्द, या ध्यान-कमी अतिसक्रियता विकार (ADHD)।

 

5) नशीली दवाओं के प्रयोग

दवा या शराब के दुरुपयोग का इतिहास आपके जोखिम को प्रभावित कर सकता है।

लगभग 21 प्रतिशत लोग जिनके पास पदार्थ का उपयोग करने की समस्या है, वे भी डिप्रेशन का अनुभव करते हैं।

 

इन कारणों के अलावा, डिप्रेशन के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

  • कम आत्म-सम्मान या आत्म-आलोचनात्मक होना
  • मानसिक बीमारी का व्यक्तिगत इतिहास
  • कुछ दवाएं
  • तनावपूर्ण घटनाएं, जैसे किसी प्रियजन की हानि, आर्थिक समस्याएं या तलाक

 

कई कारक डिप्रेशन की भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही कौन स्थिति विकसित करता है और कौन नहीं करता है।

डिप्रेशन के कारण अक्सर आपके स्वास्थ्य के अन्य तत्वों से जुड़े होते हैं।

हालांकि, कई मामलों में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करने में असमर्थ हैं कि डिप्रेशन का कारण क्या है।

 

Depression Test

Testing of Depression in Hindi – डिप्रेशन परीक्षण

डिप्रेशन का निदान करने के लिए कोई एक टेस्‍ट नहीं है। लेकिन आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लक्षणों और मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन के आधार पर निदान कर सकता है।

ज्यादातर मामलों में, वे आपके बारे में कई प्रश्न पूछेंगे:

  • मूड
  • भूख
  • सोने का तरीका
  • सक्रियता स्तर
  • विचारों

क्योंकि डिप्रेशन को अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा जा सकता है, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता शारीरिक जांच भी कर सकता है। कभी-कभी थायराइड की समस्या या विटामिन डी की कमी डिप्रेशन के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।

डिप्रेशन के लक्षणों को अनदेखा न करें। यदि आपका मूड नहीं सुधरता है या खराब हो जाता है, तो चिकित्सा सहायता लें। जटिलताओं के लिए क्षमता के साथ डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारी है।

 

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो जटिलताओं में शामिल हो सकते हैं:

  • वजन बढ़ना या कम होना
  • शारीरिक दर्द
  • पदार्थ समस्याओं का सामना
  • पैनिक अटैक
  • रिश्ते की समस्याएं
  • सामाजिक एकांत
  • आत्महत्या के विचार
  • खुद को नुकसान

 

Types of Depression in Hindi

Types of Depression in Hindi – डिप्रेशन के प्रकार

लक्षणों की गंभीरता के आधार पर डिप्रेशन को श्रेणियों में तोड़ा जा सकता है। कुछ लोग हल्के और अस्थायी एपिसोड का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य गंभीर और चल रहे डिप्रेशनग्रस्तता एपिसोड का अनुभव करते हैं।

 

दो मुख्य प्रकार हैं: प्रमुख डिप्रेशनग्रस्तता विकार और लगातार डिप्रेशनग्रस्तता विकार।

1) Major Depressive Disorder

प्रमुख डिप्रेशनग्रस्तता विकार

प्रमुख डिप्रेशनग्रस्तता विकार डिप्रेशन का अधिक गंभीर रूप है। यह उदासी, निराशा और बेकार की लगातार भावनाओं की विशेषता है जो अपने आप दूर नहीं होती।

नैदानिक ​​डिप्रेशन का निदान करने के लिए, किसी को 2-सप्ताह की अवधि में निम्नलिखित लक्षणों में से 5 या उससे अधिक का अनुभव होगा:

  • दिन का अधिकांश समय उदास महसूस करना
  • अधिकांश नियमित गतिविधियों में रुचि की हानि
  • महत्वपूर्ण वजन घटाने या लाभ
  • भरपूर नींद लेना या न सोना
  • धीमी सोच या चाल
  • ज्यादातर दिन थकान या कम ऊर्जा
  • मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावना
  • एकाग्रता या अनिर्णय की हानि
  • मृत्यु या आत्महत्या के विचारों की पुनरावृत्ति

प्रमुख डिप्रेशनग्रस्तता विकार के विभिन्न उपप्रकार हैं, जिसे अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन “निर्दिष्टकर्ता” के रूप में संदर्भित करता है।

इसमें शामिल है:

  • असामान्य विशेषताएँ
  • चिंताजनक परेशानी
  • मिश्रित सुविधाएँ
  • गर्भावस्था के दौरान या जन्म देने के तुरंत बाद पेरिपार्टम की शुरुआत
  • मौसमी पैटर्न
  • उदासी की विशेषताएं
  • मानसिक विशेषताएं
  • catatonia

 

2) Persistent depressive disorder

लगातार डिप्रेशनग्रस्तता विकार

Persistent depressive disorder (PDD) को dysthymia कहा जाता था। यह एक मामूली, लेकिन पुरानी, ​​डिप्रेशन का रूप है।

निदान किए जाने के लिए, लक्षणों को कम से कम 2 साल तक रहना चाहिए। PDD प्रमुख डिप्रेशन से अधिक आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह लंबे समय तक रहता है।

PDD वाले लोगों के लिए यह सामान्य है:

  • सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि खो देना
  • आशाहीन होना
  • उत्पादकता में कमी
  • आत्म सम्मान कम होना

डिप्रेशन का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, लेकिन यह आपके उपचार योजना के लिए महत्वपूर्ण है।

 

Treatment for Depression

Treatment for depression in Hindi- डिप्रेशन का इलाज

डिप्रेशन के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उपचार से आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। संभावित विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

आप उपचार के एक रूप के साथ लक्षणों का सफलतापूर्वक प्रबंधन कर सकते हैं, या आप पा सकते हैं कि उपचार का एक संयोजन सबसे अच्छा काम करता है।

निम्नलिखित सहित चिकित्सा उपचार और जीवनशैली उपचारों को जोड़ना आम है:

1) दवाएं

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लिख ​​सकता है:

  • डिप्रेशनरोधी
  • चिंता निवारक
  • एंटीसाइकोटिक दवाएं

डिप्रेशन के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली प्रत्येक प्रकार की दवा के लाभ और संभावित जोखिम हैं।

 

2) मनोचिकित्सा

एक चिकित्सक के साथ बात करने से आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए कौशल सीखने में मदद मिल सकती है। आप परिवार या समूह चिकित्सा सत्रों से भी लाभान्वित हो सकते हैं।

 

3) प्रकाश चिकित्सा

सफेद रोशनी की खुराक के संपर्क में आने से आपके मूड को नियंत्रित करने और डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। लाइट थेरेपी आमतौर पर मौसमी भावात्मक विकार में प्रयोग की जाती है, जिसे अब मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख डिप्रेशनग्रस्तता विकार कहा जाता है।

 

4) वैकल्पिक उपचार

एक्यूपंक्चर या ध्यान के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें। कुछ हर्बल सप्लिमेंट्स का उपयोग डिप्रेशन के इलाज के लिए भी किया जाता है, जैसे सेंट। जॉन का पौधा, समी, और मछली का तेल।

प्रस्क्रिप्शन दवा लेने के साथ सप्लीमेंट लेने या संयोजन करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें क्योंकि कुछ सप्लीमेंट कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। कुछ सप्लीमेंट डिप्रेशन को भी कम कर सकते हैं या दवा की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।

 

5) व्यायाम

सप्ताह में 3 से 5 दिन शारीरिक गतिविधि के लिए 30 मिनट का लक्ष्य रखें। व्यायाम आपके शरीर के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने वाले हार्मोन हैं।

 

6) शराब और ड्रग्स से बचें

मादक पदार्थों का सेवन या दुरुपयोग करना आपको थोड़ा सा बेहतर महसूस करा सकता है। लेकिन लंबे समय में, ये पदार्थ डिप्रेशन और चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

 

7) ना कहना सीखें

अभिभूत महसूस करने से चिंता और डिप्रेशन के लक्षण खराब हो सकते हैं। अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में सीमाएं निर्धारित करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

 

8) अपना ख्याल रखा करो

आप अपना ख्याल रखकर डिप्रेशन के लक्षणों में भी सुधार कर सकते हैं। इसमें भरपूर नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, नकारात्मक लोगों से बचना और आनंददायक गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।

कभी-कभी डिप्रेशन दवा का जवाब नहीं देता है। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अन्य उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।

इनमें डिप्रेशन का इलाज करने और अपने मनोदशा में सुधार करने के लिए इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी), या दोहराए जाने वाले ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (आरटीएमएस) शामिल हैं।

 

Natural Treatment for Depression

Natural Treatment for Depression in Hindi – डिप्रेशन के लिए प्राकृतिक उपचार

पारंपरिक डिप्रेशन उपचार पर्चे दवा और परामर्श के संयोजन का उपयोग करता है। लेकिन वहाँ भी वैकल्पिक या पूरक उपचार के रूप में आप कोशिश कर सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कई प्राकृतिक उपचारों में डिप्रेशन, अच्छे या बुरे पर अपना प्रभाव दिखाने वाले कुछ अध्ययन हैं।

इसी तरह, यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) संयुक्त राज्य में बाजार पर कई पूरक आहारों को स्वीकार नहीं करता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप भरोसेमंद ब्रांड से उत्पाद खरीद रहे हैं।

अपने उपचार योजना में पूरक जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

सप्लीमेंट

कई प्रकार के सप्लीमेंट्स से डिप्रेशन के लक्षणों पर कुछ सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

 

सेंट जॉन का पौधा

अध्ययन मिश्रित हैं, लेकिन इस प्राकृतिक उपचार का उपयोग यूरोप में एक डिप्रेशनरोधी दवा के रूप में किया जाता है। संयुक्त राज्य में, इसे समान स्वीकृति नहीं मिली है।

 

एस-एडेनोसिल-एल-मेथियोनीन (एसएएमई)

इस यौगिक ने संभवतः डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने के लिए सीमित अध्ययनों में दिखाया है। पारंपरिक सेप्टिक एंटेंटप्रेसेंट का एक प्रकार चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) लेने वाले लोगों में सबसे अच्छा प्रभाव देखा गया।

 

5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ैन (5-HTP)

5-HTP मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ा सकता है, जो लक्षणों को कम कर सकता है। प्रोटीन बनाने वाले ब्लॉक ट्रिप्टोफैन का सेवन करने पर आपका शरीर यह रसायन बनाता है।

 

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ये आवश्यक वसा न्यूरोलॉजिकल विकास और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। ओमेगा -3 की खुराक को अपने आहार में शामिल करने से डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

एसेंशियल ऑइल

एसेंशियल ऑइल कई स्थितियों के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है, लेकिन डिप्रेशन पर उनके प्रभाव में शोध सीमित है।

 

डिप्रेशन वाले लोगों को निम्नलिखित आवश्यक तेलों के साथ लक्षण राहत मिल सकती है:

जंगली अदरक: इसकी मजबूत गंध को अंदर लेने से आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन रिसेप्टर्स सक्रिय हो सकते हैं। यह तनाव-उत्प्रेरण हार्मोन की रिहाई को धीमा कर सकता है।

बर्गमोट: सर्जरी के दौर से गुजर रहे रोगियों में चिंता को कम करने के लिए इस साइट्रस आवश्यक तेल को दिखाया गया है। वही लाभ उन व्यक्तियों को मदद कर सकता है जो डिप्रेशन के परिणामस्वरूप चिंता का अनुभव करते हैं, लेकिन उस दावे का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।

अन्य तेल, जैसे कि कैमोमाइल या गुलाब का तेल, जब वे साँस लेते हैं तो एक शांत प्रभाव पड़ सकता है। अल्पकालिक उपयोग के दौरान वे तेल फायदेमंद हो सकते हैं।

 

विटामिन

विटामिन कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। शोध बताते हैं कि डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने के लिए दो विटामिन विशेष रूप से उपयोगी हैं:

विटामिन बी: ​​बी -12 और बी -6 मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब आपके विटामिन बी का स्तर कम होता है, तो डिप्रेशन के विकास के लिए आपका जोखिम अधिक हो सकता है।

विटामिन डी: कभी-कभी धूप विटामिन कहा जाता है क्योंकि सूरज के संपर्क में आने से आपके शरीर को आपूर्ति होती है, विटामिन डी मस्तिष्क, हृदय और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जो लोग उदास होते हैं उनमें इस विटामिन के निम्न स्तर की संभावना अधिक होती है।

कई जड़ी-बूटियां, पूरक और विटामिन डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद करने का दावा करते हैं, लेकिन अधिकांश ने नैदानिक ​​अनुसंधान में खुद को प्रभावी नहीं दिखाया।

जड़ी-बूटियों, विटामिन और पूरक आहार के बारे में जानें, जिन्होंने कुछ वादा किया है, और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या आपके लिए कोई सही है।

 

Preventing Depression

Preventing Depression in Hindi – डिप्रेशन को रोकना

आमतौर पर डिप्रेशन को रोकने योग्य नहीं माना जाता है। यह पहचानना कठिन है कि इसका क्या कारण है, जिसका अर्थ है कि इसे रोकना अधिक कठिन है।

लेकिन एक बार जब आप एक डिप्रेशनग्रस्तता प्रकरण का अनुभव कर लेते हैं, तो आप भविष्य के प्रकरण को रोकने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं, जिसमें यह सीखकर कि जीवनशैली में बदलाव और उपचार सहायक होते हैं।

इन तकनीकों से मदद मिल सकती है:

  • नियमित व्यायाम
  • भरपूर नींद लेना
  • उपचार बनाए रखना
  • तनाव कम करना
  • दूसरों के साथ मजबूत संबंध बनाना

 

अन्य तकनीकों और विचारों से आपको डिप्रेशन को रोकने में मदद मिल सकती है।

द्विध्रुवी डिप्रेशन

द्विध्रुवी डिप्रेशन कुछ प्रकार के द्विध्रुवी विकार में होता है, जब व्यक्ति एक डिप्रेशनग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करता है।

द्विध्रुवी विकार वाले लोग महत्वपूर्ण मिजाज का अनुभव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, द्विध्रुवी 2 में एपिसोड, आमतौर पर उच्च ऊर्जा के उन्मत्त एपिसोड से लेकर कम ऊर्जा के डिप्रेशनग्रस्तता एपिसोड तक होते हैं।

यह आपके पास द्विध्रुवी विकार के प्रकार पर निर्भर करता है। द्विध्रुवी 1 का निदान केवल उन्मत्त एपिसोड की उपस्थिति है, न कि डिप्रेशन।

 

द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में डिप्रेशन के लक्षण शामिल हो सकते हैं:

  • सामान्य गतिविधियों से रुची या भोग की हानि
  • उदास, चिंतित या खाली महसूस करना
  • कार्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा या संघर्ष नहीं करना
  • याद या स्मृति के साथ कठिनाई
  • बहुत अधिक नींद आना या अनिद्रा
  • बढ़ी हुई या कम भूख के परिणामस्वरूप वजन बढ़ना या वजन कम होना
  • मृत्यु या आत्महत्या पर विचार करना

 

यदि द्विध्रुवी विकार का इलाज किया जाता है, तो कई डिप्रेशन के कम और कम गंभीर लक्षणों का अनुभव करेंगे, अगर वे डिप्रेशनग्रस्तता एपिसोड का अनुभव करते हैं।

 

Depression and Anxiety

डिप्रेशन और चिंता

एक ही समय में एक व्यक्ति में डिप्रेशन और चिंता हो सकती है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि डिप्रेशनग्रस्तता विकार वाले 70 प्रतिशत से अधिक लोगों में चिंता के लक्षण भी हैं।

हालांकि वे अलग-अलग चीजों के कारण होते हैं, डिप्रेशन और चिंता कई समान लक्षण पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हो सकते हैं:

  • चिड़चिड़ापन
  • स्मृति या एकाग्रता के साथ कठिनाई
  • नींद की समस्या

यह भी पढ़े: Jaundice (पीलिया): कारण, लक्षण और उपचार

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