इस कोरोनोवायरस महामारी के दौरान – अपने बच्चों कि परवरिश कैसे करेंगे?

Covid-19 Parenting Tips in Hindi

कोरोनावायरस (COVID-19) महामारी ने दुनिया भर में पारिवारिक जीवन को प्रभावित किया है। स्कूल बंद होना, घर से काम करना, शारीरिक दूरी – जैसी कई सारी बाते हैं जो परेशान करती हैं, लेकिन विशेष रूप से माता-पिता के लिए।

विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोनोवायरस महामारी के कारण दैनिक जीवन में आने वाली बाधाएं बच्चों के लिए समस्या पैदा कर सकती हैं, लेकिन माता-पिता अपने बच्चों को इन बदलावों से निपटने में मदद कर सकते हैं।

इसलिए हमने माता-पिता और देखभाल करने वालों को इस नए (अस्थायी) सामान्य प्रबंधन में मदद करने के लिए उपयोगी टिप्स का एक सेट लाया हैं।

 

Covid-19 Parenting Tips in Hindi

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1) एक-के-बाद-एक

Covid-19 Parenting Tips in Hindi

क्या आप काम पर नहीं जा सकते? स्कूल बंद? पैसे की चिंता है? तो आपको तनाव और अभिभूत महसूस होना सामान्य है।

स्कूलों का बंद होना हमारे बच्चों और किशोरों के साथ बेहतर रिश्ते बनाने का एक मौका भी है। एक-समय पर-एक स्वतंत्र और मजेदार है। यह बच्चों को प्यार और सुरक्षित महसूस कराता है, और उन्हें दिखाता है कि वे महत्वपूर्ण हैं।

 

प्रत्येक बच्चे के साथ बिताने के लिए अलग समय निर्धारित करें

यह सिर्फ 20 मिनट या उससे अधिक समय के लिए हो सकता है – यह आपके ऊपर है। यह प्रत्येक दिन एक ही समय पर हो सकता है ताकि बच्चे या किशोर इसके लिए तत्पर हों।

 

अपने बच्चे से पूछें कि वे क्या करना चाहते हैं

खुद से चुनना उनमें आत्मविश्वास का निर्माण करता है। यदि वे कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो सोशल डिस्टन्सिंग के साथ ठीक नहीं है, तो यह उनके साथ इस बारे में बात करने का एक मौका है।

अपने नन्हे बच्चे के साथ तरकीबें

  • उनके चेहरे के हावभाव और आवाज कि नकल करें।
  • गाने गाएं, बर्तन और चम्मच के साथ संगीत बनाएं।
  • कप या ब्लॉक का ढेर लगाएं।
  • एक कहानी सुनाएं, एक किताब पढ़े या तस्वीरें दिखाएं।

 

अपने छोटे बच्चे के साथ तरकीबें

  • एक किताब पढ़कर सुनाएं या चित्रों को दिखाएं।
  • क्रेयॉन या पेंसिल से चित्र बनाएं।
  • संगीत पर नृत्य करें या गाने गाएं!
  • मिलकर घर का काम करें – सफाई और खाना बनाना।
  • स्कूल के काम में मदद करें।

 

अपने किशोर के साथ तरकीबें

  • कुछ ऐसी चीजों के बारे में बात करें जो उन्हें पसंद हैं: खेल, संगीत, मशहूर हस्तियां, दोस्त।
  • मनपसंद भोजन साथ में पकाएं।
  • उनके पसंदीदा संगीत के साथ कसरत करें।
  • उनकी बात सुने, उन्हें देखे। उन्हें अपना पूरा ध्यान दें। कुछ मज़े करें!

 

2) इसे सकारात्मक बनाए रखे

जब आपके बच्चे या किशोर आपको परेशान कर रहे हों, तो सकारात्मक महसूस करना मुश्किल है। आप थक कर अक्सर ऐसे कहते हैं कि “ऐसा करना बंद करो!”। लेकिन बच्चों को वह करने की अधिक संभावना रहती है जो हम करने के लिए मना करते हैं। इसलिए हमेशा उन्हें सकारात्मक निर्देश दे। जब आप सकारात्मक निर्देश देते हैं, तो वे आपकी बात मानेंगे।  और जब वे सही करते हैं उसके लिए बहुत प्रशंसा करें।

 

वह कहें, जिसे उन्हें करना चाहिए

अपने बच्चे को क्या करना है, यह बताते समय सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें; जैसे “कृपया अपने कपड़े जगह पर रखें” (इसके बजाय कि “गंदगी मत फैलाओ”)।

 

आप किस तरह बोलते हैं यह बहुत मायने रखता है

अपने बच्चों पर चिल्लाना न केवल आपमें, बल्कि उनमें भी और अधिक तनाव और क्रोध पैदा करेगा। उनके नाम का उपयोग करके अपने बच्चे का ध्यान आकर्षित करें। शांत स्वर में बोले।

 

अपने बच्चे की प्रशंसा करें जब वे अच्छा व्यवहार कर रहे हों

अपने बच्चे या किशोरों की प्रशंसा करें, जब उन्होंने कुछ अच्छा किया है। वे इसे नहीं दिखा सकते हैं, लेकिन आप उन्हें बाद में अच्छा काम करते हुए देखेंगे। यह उन्हें आश्वस्त भी करेगा कि आप उनपर ध्यान देते हैं और उनकी देखभाल करते हैं।

 

असलियत समझे- जो हो सकता हैं वही उम्मीद करें

क्या आपका बच्चा वास्तव में वह कर सकता है जो आप उनसे कह रहे हैं या चाह रहे हैं? एक बच्चे के लिए पूरे दिन चुप रहना बहुत कठिन होता है लेकिन हो सकता है कि जब आप कॉल पर हों तो वे 15 मिनट तक चुप रह सकते हैं।

 

अपने किशोरों या युवकों को आपस में जुड़े रहने में मदद करें

किशोर या युवक, विशेष रूप से अपने दोस्तों के साथ संवाद करने की जरूरत महसूस करते हैं। अपने किशोरों/युवकों को सोशल मीडिया और अन्य सुरक्षित डिस्टन्सिंग के तरीकों से जुड़ने में मदद करें। यह कुछ ऐसा है जो आप एक साथ भी कर सकते हैं!

 

3) काम करने का ढांचा तैयार करें

Covid-19 Parenting Tips in Hindi

COVID-19 ने हमारे दैनिक कार्य, घर और स्कूल की दिनचर्या को छीन लिया है। यह समय बच्चों, किशोरों और आपके लिए कठिन है। नई दिनचर्या बनाने से मदद मिल सकती है।

 

एक लचीली लेकिन लगातार चल सकने वाली दिनचर्या बनाएं

  • आपके और आपके बच्चों के लिए एक प्रोग्राम बनाएं जिसमें तय गतिविधियों के साथ-साथ खाली समय भी हो। इससे बच्चों को अधिक सुरक्षित महसूस करने और बेहतर व्यवहार करने में मदद मिल सकती है।
  • बच्चे या किशोर दिन की दिनचर्या की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं – जैसे पढ़ने, टीवी देखने और घर खेलने के लिए टाइम टेबल बनाना। अगर बच्चे इसे बनाने में मदद करेंगे तो बच्चे बेहतर तरीके से इसका पालन करेंगे।
  • हर रोज में कसरत शामिल करें – यह तनाव को दूर करेगा और बच्चों को घर पर बहुत सारी ऊर्जा देने में मदद करेगा।

 

अपने बच्चे को सुरक्षित दूरी बनाए रखने के बारे में सिखाएं

  • यदि आपको अपने बच्चों के साथ बाहर जाना पड़ता हैं, तो उन्हें सोशल डिस्टन्सिंग का महत्व समझाएं।
  • आप लोगों के साथ साझा करने के लिए पत्र भी लिख सकते हैं और चित्र भी बना सकते हैं। दूसरों को देखने के लिए उन्हें व्हाट्सप्प या फेसबुक पर शेयर करें!
  • आप अपने बच्चे को इस बात पर आश्वस्त कर सकते हैं कि आप कैसे सुरक्षित रख रहे हैं।
  • उनके सुझावों को सुनें और उन्हें गंभीरता से लें।

 

हाथ धोने और स्वच्छता को मजेदार बनाएं

  • हाथ धोने के लिए 20 सेकंड का गीत बनाएं। इसके साथ एक्‍शन को जोड़ें!
  • बच्चों को नियमित हाथ धोने के लिए अंक और प्रशंसा दें।
  • यह देखने के लिए एक गेम बनाएं कि हम कितनी बार अपने चेहरे को छूते करते हैं और कम से कम स्पर्श करने के लिए इनाम रखें। (आप एक दूसरे के लिए गिनती कर सकते हैं)।

[ये भी पढ़े: आप संभवतः अपने चेहरे को 16 बार एक घंटे में छू सकते हैं: कैसे रोकें इसे?]

 

आप अपने बच्चे के व्यवहार के लिए एक मॉडल हैं

  • यदि आप खुद सुरक्षित दूरी और स्वच्छता का पालन करते हैं, और दूसरों के साथ दया का व्यवहार करते हैं, खासकर जो बीमार या कमजोर हैं – तो आपके बच्चे और किशोर आपसे सीखेंगे।
  • प्रत्येक दिन के अंत में, दिन के बारे में सोचने के लिए एक मिनट लें। अपने बच्चे को एक सकारात्मक या मजेदार चीज के बारे में बताएं जो उन्होंने किया था। आज आपने जो अच्छा किया उसके लिए खुद की प्रशंसा करें। आप एक स्‍टार हो!

 

4) खराब व्यवहार

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सभी बच्चे कुछ बार शरारत करते हैं, यह सामान्य बात है। विशेष रुप से, जब बच्चे थके हुए, भूखे, भयभीत होते हैं, या विशेष जरूरतों वाले बच्चे हों। अब जब वे घर पर अटक गए हैं, तो वे हमें परेशान कर सकते ।

 

मोड़ने का प्रयास करें

अनुचित व्यवहार को जल्दी से पकड़ें और अनुचित से उचित व्यवहार पर अपने बच्चों का ध्यान आकर्षित करें।

शुरू होने से पहले इसे रोकें! जब वे बेचैन होने लगते हैं, तो आप किसी दिलचस्प या मज़ेदार चीज़ से उनका ध्यान विचलित कर सकते हैं: “आओ, चलो एक खेल खेलते हैं!”

 

विराम लीजिए

अपने बच्चों पर चीखने का मन हो रहा है? अपने आप को 10 सेकंड का विराम दें। पांच बार धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें। फिर शांत तरीके से जवाब देने की कोशिश करें। लाखों माता-पिता कहते हैं कि यह मदद करता है – बहुत अधिक!

 

परिणामों का उपयोग करें

परिणाम आपके बच्चों को यह सिखाने में मदद करते हैं कि वे जो काम कर रहे हैं, उसके लिए वे खुद जिम्मेदार हैं। परिणाम अनुशासन की भी अनुमति दे सकता हैं, जो एक नियंत्रण हैं। यह मारने या चिल्लाने की तुलना में अधिक प्रभावी है।

  • परिणाम देने से पहले अपने बच्चे को अपने निर्देश का पालन करने का विकल्प दें।
  • परिणाम देते समय शांत रहने की कोशिश करें।
  • सुनिश्चित करें कि आप परिणाम के साथ पालन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक किशोर के फोन को एक हफ्ते के लिए हटा देना मुश्किल है। इसे एक घंटे के लिए दूर रखना अधिक यथार्थवादी है।
  • एक बार जब परिणाम समाप्त हो जाता है, तो अपने बच्चे को कुछ अच्छा करने का मौका दें, और इसके लिए उनकी प्रशंसा करें।

एक दूसरे के साथ समय बिताएं, उनके उचित व्यवहार के लिए उनकी प्रशंसा करें, और लगातार दिनचर्या अनुचित व्यवहार को कम करेगी।

अपने बच्चों और किशोरों को जिम्मेदारियों के साथ सरल काम दें। बस यह सुनिश्चित करें कि यह ऐसा कुछ है जो वे करने में सक्षम हैं। और जब वे ऐसा करते हैं तो उनकी प्रशंसा करें!

 

5) शांत रहें और तनाव का प्रबंधन करें

यह एक तनावपूर्ण समय है। अपना ख्याल रखें, ताकि आप अपने बच्चों को सहारा दे सकें।

 

आप अकेले नहीं हैं

आपके जैसे लाखों लोगों में भय है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिसे आप बता सकते हैं कि इस समय आप कैसा महसूस कर रहे हैं। उनकी बात सुने। सोशल मीडिया और खबरों से बचें जो आपको आतंकित महसूस कराता है।

 

एक ब्रेक ले

हम सभी को कभी न कभी ब्रेक की जरूरत होती है। जब आपके बच्चे सो रहे होते हैं, तो कुछ ऐसा करें जो आपके लिए कुछ मज़ेदार या आराम दिलाने वाला हों। उन स्वस्थ गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। आप इसके लायक हो!

 

अपने बच्चों की सुने

खुले रहे और अपने बच्चों को सुने। आपके बच्चे आपके कि और समर्थन और आश्वासन के लिए देखेंगे। अपने बच्चों को सुनें जब वे साझा करते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। स्वीकार करें कि वे कैसा महसूस करते हैं और उन्हें तसल्ली दें।

 

एक विराम लें

यहां एक मिनट की विश्राम गतिविधि है जिसे आप जब भी आप तनाव या चिंता महसूस कर रहे हों, तो इसे कर सकते हैं।

स्‍टेप 1: सेट अप करें

बैठने की आरामदायक स्थिति का पता लगाएं, आपके पैर फर्श पर सीधे हो, आपके हाथ आपकी गोद में आराम करते हुए रखे।

आराम महसूस होने पर आँखें बंद कर लें।

 

स्‍टेप 2: सोच, भावनाएं, शरीर

अपने आप से पूछें, “मैं अब क्या सोच रहा हूँ/रही हूं?”

अपने विचारों पर ध्यान दें। ध्यान दें कि वे नकारात्मक या सकारात्मक हैं।

ध्यान दें कि आप भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं। ध्यान दें कि आपकी भावनाएं खुशी कि हैं या नहीं।

गौर करें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है। अगर कोई तनाव या दर्द हैं, तो उस पर ध्यान दें।

 

स्‍टेप 3: अपनी सांस पर ध्यान दें

अंदर और बाहर जाने वाली अपनी सांस को सुनें।

आप अपने पेट पर हाथ रख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि यह प्रत्येक सांस के साथ फुलता और कम होता है।

आप अपने आप से कहना चाह सकते हैं “सब ठीक है। जो भी हो, मैं ठीक हूं। ”

फिर थोड़ी देर के लिए बस अपनी सांस को सुनें।

 

स्‍टेप 4: वापस आ जाएं

ध्यान दें कि आपका पूरा शरीर कैसा महसूस करता है।

कमरे में आवाजें सुनें।

 

स्‍टेप 5: चिंतन करें

सोचो क्या मैं बिल्कुल अलग महसूस कर रहा हूं / रही हूं?

जब आप तैयार हों, तो अपनी आँखें खोलें।

विराम लेना तब भी सहायक हो सकता है जब आप पाते हैं कि आपका बच्चा आपको परेशान कर रहा है या उसने कुछ गलत किया है। यह आपको शांत होने का मौका देता है। यहां तक ​​कि केवल कुछ गहरी साँस से फर्क पड़ सकता है। आप अपने बच्चों के साथ एक विराम भी ले सकते हैं!

 

6) COVID-19 के बारे में बात करें

बात करने के लिए तैयार रहें। उन्होंने पहले ही कुछ सुना होगा। चुप्पी और रहस्य हमारे बच्चों की रक्षा नहीं करते हैं। ईमानदारी और खुलापन करते हैं। इस बारे में सोचें कि वे कितना समझेंगे। आप उन्हें सबसे अच्छे से जानते हैं।

 

खुले रहे और सुनें

अपने बच्चे को खुलकर बात करने की अनुमति दें। उनसे खुले प्रश्न पूछें और पता करें कि वे पहले से ही कितना जानते हैं।

 

ईमानदार रहें

हमेशा उनके सवालों का जवाब सच्चाई से दें। इस बारे में सोचें कि आपका बच्चा कितनी उम्र का है और वे कितना समझ सकते हैं।

 

सहायक बनें

आपका बच्चा डर सकता है या भ्रमित हो सकता है। उन्हें साझा करने के लिए जगह दें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और उन्हें बताएं कि आप उनके लिए वहां हैं।

 

सारे जवाब जानना जरूरी नहीं है

यह कहना ठीक है कि “हम नहीं जानते, लेकिन हम इस पर खोज कर सकते हैं; या हम नहीं जानते, लेकिन हम सोचते हैं।” अपने बच्चे के साथ कुछ नया सीखने के अवसर के रूप में इसका उपयोग करें!

 

हिरो कभी भयभीत नहीं होते

उन्हें बताएं कि COVID-19 का इससे कोई लेना देना नहीं हैं कि, कोई कैसा दिख रहा हैं, कहां से आए हैं, या वे किस भाषा में बात करते हैं। अपने बच्चे को बताएं कि हम उन लोगों के लिए दयालु हो सकते हैं जो बीमार हैं और जो उनकी देखभाल कर रहे हैं। उन लोगों की कहानियों की तलाश करें जो प्रकोप को रोकने के लिए काम कर रहे हैं और बीमार लोगों की देखभाल कर रहे हैं।

 

बहुत सारी कहानियां घूम रही हैं

कुछ सच नहीं हो सकती है। यूनिसेफ और विश्व स्वास्थ्य संगठन जैसी विश्वसनीय साइटों का उपयोग करें।

 

एक अच्छे नोट पर समाप्त करें

यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका बच्चा ठीक है। उन्हें याद दिलाएं कि आप देखभाल करते हैं और वे आपसे कभी भी बात कर सकते हैं। फिर साथ में कुछ मस्ती करें!

 

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