गर्मी में डिहाइड्रेशन से कैसे बचें? (लक्षण और उपाय)

गर्मी का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य चुनौतियाँ लेकर आता है, जिनमें डिहाइड्रेशन (Dehydration) सबसे आम और खतरनाक स्थिति मानी जाती है। यह तब होता है जब शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा कम हो जाती है, जिससे कई शारीरिक समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। सामग्री सूची डिहाइड्रेशन क्या है? डिहाइड्रेशन के लक्षण डिहाइड्रेशन … Read more

गर्मी के दिनों में स्वस्थ आहार | What to Eat and Drink in Summer |

गर्मी के दिनों में स्वस्थ आहार | What to Eat and Drink in Summer गर्मी के दिनों में क्या खाएं और क्या पिएं तपती गर्मी में स्वस्थ और ठंडा रहने के आहार संबंधी उपाय गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ने के साथ हमारे शरीर को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। इस लेख में हम … Read more

थायरॉइड को जड़ से ठीक करने के आयुर्वेदिक तरीके |

प्राकृतिक उपचार, डाइट प्लान और योगासनों का विस्तृत विवरण विषय सूची परिचय: थायरॉइड समस्या और भारत में इसका प्रभाव थायरॉइड के प्रमुख लक्षण थायरॉइड का आयुर्वेदिक उपचार: 7 प्रभावी तरीके थायरॉइड में क्या न खाएं? (गोइट्रोजन फूड्स) थायरॉइड डाइट चार्ट (7 दिन का प्लान) थायरॉइड के लिए जीवनशैली में बदलाव निष्कर्ष: 3 महीने में परिणाम … Read more

हड्डियों को मजबूत बनाने वाले 5 देसी सुपरफूड्स – पूरी जानकारी |

हड्डियों की मजबूती क्यों जरूरी?

हड्डियां हमारे शरीर का आधार हैं, लेकिन 30 साल की उम्र के बाद हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है। भारत में 50% से अधिक महिलाएं और 30% पुरुष ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना) से पीड़ित हैं (ICMR 2023 रिपोर्ट)। अच्छी खबर यह है कि कुछ पारंपरिक भारतीय खाद्य पदार्थ हड्डियों को प्राकृतिक रूप से मजबूत बना सकते हैं।

 

"हड्डियों को मजबूत बनाने के उपाय"

5 देसी सुपरफूड्स जो हड्डियों को बनाएं मजबूत

1. तिल (Sesame Seeds) – कैल्शियम का राजा

  • पोषण तथ्य: 100g तिल में 975mg कैल्शियम (दूध से 8 गुना ज्यादा)
  • कैसे खाएं?
    • सुबह 1 चम्मच भीगे तिल + 1 चम्मच गुड़ खाएं
    • तिल के लड्डू (सर्दियों में विशेष लाभकारी)

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